- 吃到自然瘦(增订升级版)
- - 作者：邱锦伶|责编:林澧波
  - 出版社：湖南科技
  - ISBN：9787535794291
  - 出版日期：2018/03/01
  - 页数：269
- 售价：27.2

内容大纲
邱锦伶择时、瘦孕的理论基础，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生蜕变，更美丽、窈窕、健康、成功！
本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生瘦身法。
作者介绍
邱锦伶，已出版畅销书：《吃到自然瘦》（即将升级为《择食圣经：吃到自然瘦》）《瘦孕》（即将升级为《瘦孕圣经：美孕妈的好孕饮食法》）北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师择食学生遍布全球孙俪、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等众多明星的养生顾问
目录
入门篇  吃得饱又瘦得了的三餐吃法
  一日三餐样表
  吃对肉，反而瘦
  三餐食材这样选
  看完前三节，你可能会有这些疑问
自测篇  邱老师一对一咨询时用的体质分析表
  《吃到自然瘦》读者分享照书吃三餐月瘦5千克心得
通识篇  三餐吃饱，自然健康瘦
  追求纸片身材？是想老得快点吗？
  挨饿时你的身体发生了什么
  把优质营养素喂给身体
  有时候，吃下去的全是后悔
  上班族的文明病，可能是这些食物害的
  三餐，一顿都不能少
  邱老师的择食入门重点
方法篇  七个顽强的恼人小问题，吃对三餐来解决
  壹  你最近是不是胖了
    水肿型肥胖
    消除水肿小妙炒方温姜汁
    美白祛湿消水肿红豆茯零莲子汤
    脂肪型肥胖
    下半身肥胖
    中广型肥胖
    [真人实例终结肥胖噩梦，女人四十依然可以很美]
    邱老师宁瘦秘诀
    [真人实例终结肥胖噩梦，不惑熟男也可以健康有型]
    邱老师享瘦秘诀
  贰  别“痘”了青春
    [真人实例找回发光肌，重拾自信]
    邱老师美肌秘诀
  叁  这么努力，只为产一条优质便便
    避免内外火一起烧
    肠火的辨别方式与应回避的食物
    肠子蠕动速度，牵一发而动全身
    便秘调养要点
    [真人实例搞定腹泻与便秘，每天都有好体力]
    拉肚子调养要点
  肆  一到夜晚就降临的失眠怪
    吃到上肝火的食物
……
美食篇  邱锦伶的瘦身食堂
行动篇  三步定好专属自己的瘦身食材表
番外篇  同场加映：择食大补贴
结语篇  择食一段时间，让身体告诉你结果

内容大纲

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