- 不紧绷的人生(写给职场高压人士的自救书)/心理成长系列
- - 作者：考拉看看|责编:白桂珍
  - 出版社：中国人民大学
  - ISBN：9787300322339
  - 出版日期：2023/10/01
  - 页数：195
- 售价：26

内容大纲
现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性，以工作绩效为导向的评价体系，加班文化、内卷等职场文化的影响，社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍性过劳的问题。
本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。
作者介绍
考拉看看，由资深媒体人、作家、内容研究者和品牌运作者联合组建，专业从事内容创作、内容挖掘、内容衍生品运作和品牌文化力打造，致力成为中国领先的深度内容创作与运作机构。考拉看看目前在成都、重庆、杭州、北京、福州等地设有内容研究和创作服务中心，在深度财经内容创作服务领域拥有广泛影响力。考拉看看团队每年自创作和受托创作出版200部左右畅销图书，同时还为多家机构提供各种内容支持。迄今研究过的内容案例包括褚时健、腾讯、TCL、华为、万向、娃哈哈、方太、传化、吉利等，团队核心成员为200多家上市公司和多地政府部门提供过服务。
目录
第1章  体能：塑造健康的基础
  让体力充沛
    远离倦意
    身体防火墙
  祝你晚安
    睡眠需要节奏
    睡足八小时
    抓住机会休息
    停下来充电
    一觉到天亮
    黄金睡眠
    从起床开始
  有一副好身体
    不为头发烦恼
    搞定小状况
    自律是生活的第一步
    学会调理内循环
    每年一次体检
    气质拯救计划
  吃很重要
    有规划的饮食
    品类多样不挑食
    果蔬豆奶必选项
    限制动物性食物
    油、盐、糖、酒少摄入
第2章  情感：不做工作机器人
  修炼好心态
    给自己放个假
    消除待办清单
    找到新的乐趣
  没有人是一座孤岛
    不把坏情绪留给家人
    将朋友圈转起来
    快乐职场的基本功
第3章  思维：做自己的主人
  直觉感官训练
    观察或洞察
    记忆管理法则
  掌控理性思维
    金字塔原理的应用
    学会客观思考
  认知整理术
    理解力强化
    想专注并不难
  如何培育灵感
    好点子训练法
    用奔驰法打开脑洞
第4章  意志：达到理想状态
  掌握主动权
    非盲目接受

    抑制失控的自我
  生命力源于执行力
    怎样才能让自己变得果断
    培养坚韧的意志
  找到意志平衡点
    提高自我承受力
    工作生活节奏法
  动力源泉即内在
    有兴趣就马上开始
    正念：自我肯定
后记

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