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    • 内在探索(自我发现与重塑的12个情商练习)
      • 作者:(美)米歇尔·内瓦雷斯|责编:范虹轶|译者:谭言红
      • 出版社:中信
      • ISBN:9787521758542
      • 出版日期:2023/11/01
      • 页数:336
    • 售价:23.6
  • 内容大纲

        情商,即情绪智力,是一种基本生存能力,决定了其他心智能力的表现,也决定了你一生的走向与成就。许多人都生活在惯性之中,本能地基于习惯对周遭做出反应,而高情商者则能清晰地觉知情绪,发现自我,从而把控自己的生活。
        本书作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论,提出了有助于个人成长与情商提升的“12个自我发现”练习。无论是要提升职场表现、改善人际关系,还是保持身心健康,你都可以利用它们来识别和克服可能使你陷入困境的心理模式。通过练习,你能够:
        发现自己那些被隐藏的情绪,培养高情商;
        扫除思维障碍,培养新的思维模式;
        打破僵化的生活,找回人生的掌控感。
  • 作者介绍

  • 目录

    序言  通往自我超越的内心之路V
    引言  视不至,思不至
      大脑与情绪
      情感与自我
      创造最佳内部条件
    第1章  情绪智力的进化
      商业与情绪智力
      人人都应掌握的技能
      情绪智力新模型
      情绪的科学
    第2章  “12个自我发现”简述
      灵感与科学
      12个自我发现
      重构观点和认知
    第3章  我们自身的影响力
      施动性感知
      感知的流程
      我们能改变自己的视角
      在刺激与反应中发挥施动性
    第4章  你是一切经验的来源
      感知是宇宙的原点
      我们就是自己的参照系
      自我:具有施动性的我
      我们的目标感与存在感:一对天然的心理“保险”
    第5章  不必把自己的想法当成现实
      注意力练习
      我们创造的意义
      保持记录的习惯
      效价、突显性、快速性和持续性
      被困扰的心理
    第6章  你关注的会成为你的现实
      注意力与觉知
      当下以外的现实
      觉知矩阵
      觉知能力的认识与应用
    第7章  证据与偏见
      感知:物有千面,各有所见
      “查漏补缺”偏见
      感知和认知重构策略
      纠正“查漏补缺”偏见
      清空“头脑垃圾”
      心理卫生
      看到自己和他人最好的一面
    第8章  幸福是一种心态
      打破行为惯性
      习惯和行为是许多时刻的动力
      将情绪转化为能量
    第9章  真言、隐喻及导图
      真言
      隐喻

      导图
      让真言、隐喻和导图为你所用
      身心导图
    第10章  培养基于情绪智力的思维习惯
      安静!我在追兔子。嘘!
      身心问题的应对方式
      为改变习惯创造合适的内外部条件
      处理自己的外界阻碍
      处理内心障碍
    第11章  重新理解和应用情绪智力
      大脑中的目标与结果
      我们的途径:自己的内在向导
      衡量情绪智力意义的新范式
    注释
    致谢
    译者后记

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