- 痛经退散(痛经女孩自救攻略)
- - 作者：(日)杉山卓也|责编:魏栋伟|译者:范桑
  - 出版社：江西科技
  - ISBN：9787539087009
  - 出版日期：2023/11/01
  - 页数：133
- 售价：23.2

内容大纲
痛经一直得不到缓解？来看看这本自救攻略吧！
书中详细揭示月经真面目，解读月经周期带来的各种不适症状；并有痛经类型自测表，帮你根据经期的种种表现分辨自己的痛经类型，找到痛经的根本原因，针对性消除疼痛！书中还提供科学缓解痛经的妙方，助你改变不良生活习惯、重建体质；另有作者亲自问诊的真实诊疗案例，让你在Q&A中找到属于自己的“止痛”方案，从此和痛经再也不见！
作者介绍
杉山卓也，药剂师，神奈川中医药研究会会长，座间市药剂师会会长、星药科大学讲师。在日本神奈川县经营着杉山汉方药局，冈其专业的问诊能力和亲切的态度而广受好评。同时还开设了一家汉方药局经营咨询公司。除了提供健康咨询服务之外，还作为中医学讲师，每年在日本全国开展近140场研讨会，并在社交媒体上积极地传播中医学相关知识。
目录
Chapter 1  事关自身竟一知半解！关于月经的常识
  经期无痛感才正常
  不为人知的月经原理
  为什么会痛经
  痛到什么程度属于异常
  区别正常月经与异常月经
  月经周期各阶段易出现的不适状况
  Column 1  日本汉方的起源
Chapter 2  中药可以治疗大多数痛经
  中医学中对于痛经的认识
  为什么中药可以改善痛经
  痛经的原因及其对应的4种类型
    类型1  生活习惯导致的血瘀型
    类型2  体寒阳虚导致的血瘀型
    类型3  压力积蓄型气滞导致的血瘀型
    类型4  气血不足导致的气血两虚血瘀型
  传统中医与西医在治疗方法上的差异
  Column 2  中药治疗痛经的注意点
Chapter 3  从今天开始养成10个好习惯，远离痛经
  远离痛经所需养成的生活习惯
    习惯1  每天按压促进血液循环的穴位
    习惯2  留出空腹时间，增加血液量
    习惯3  改善不利于身体健康的饮食习惯
    习惯4  每天运动总时长要达到30分钟
    习惯5  提高睡眠质量
    习惯6  通过半身浴改善血液循环
    习惯7  与压力和平共处
    习惯8  消除眼部疲劳
    习惯9  服用适合自己的中药
    习惯10  注重养心
  Column 3  世界各地的“月经假”
Chapter 4  远离痛经，改变人生
  中药调理让生活更美好
  案例1  告别PMS，生活更轻松
  案例2  皮肤焕然一新，美丽动人
  案例3  从束手无策的肩酸中获得解放
  案例4  体温上升，体质变好
  案例5  战胜心神不宁，不再失眠
  案例6  为人母的梦想，终得以实现
  案例7  情绪不再低落
  案例8  心态变得积极
  案例9  不再烦躁，人际关系得到改善
  案例10  重拾活力，生活质量得到提升
  案例11  变得更自信
  Column 4男性也需要了解月经
附录  改善痛经的简单药膳&缓解痛经的中药方剂
  附录1·改善痛经的简单药膳
  附录2·缓解痛经的中药方剂

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