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内容大纲
这本由神经科学家和行为教练加比亚·图莱克博士撰写的突破性新书，可以让你彻底摆脱坏习惯，改变你的生活。
我们大多数人都想改变自己的某些方面——我们的体重、人际关系或工作表现。改变是艰难的，也是阶段性的，但它并不像你想象得那么难。
在这本改变人生的书中，作者带领我们踏上了一段令人大开眼界的旅程，让我们了解非凡的人类大脑，并解释了让我们心动的科学原理。作者通过实用的工具和简单的技巧向我们展示了如何让改变发生，书中的内容包括：
大脑需要什么来创造新习惯
如何控制8种类型的情绪
积极性的神奇力量以及如何提升积极性
提高决策力和领导力的简单方法
加强关系的秘诀
读完这本书，你可以学着从满足大脑的需求开始，逐步改变习惯、情绪、脑健康、决策力和人际关系，过上你想要的人生。 -
作者介绍
加比亚·图莱克博士Dr. Gabija Toleikyte，是一位大脑神经科学家、讲师、绩效和健康教练。她是谢菲尔德哈勒姆大学的心理学讲师，在伦敦大学学院获得了关于记忆和导航的神经元基础的博士学位，并且把博士研究成果于2017年发表在影响力最高的研究期刊之一——《自然神经科学》上。 博士期间，她还获得了商业教练资格，开发独特的基于神经科学的教练工具。到目前为止，她已经成功辅导了几百名学者、商人、专业运动员、企业高管、企业家、慈善机构。 她也是TEDx演讲者，作品曾被《卫报》报道，作为嘉宾被邀请参与BBC 科学聚焦播客的对谈。 -
目录
第一部分 改变自我
第一章 改变你的习惯
爬行脑、哺乳脑和人脑
为什么坏习惯也有好处
大脑感受到的快乐和痛苦可以被改变
一周只建立一个新习惯，让大脑感到安全
创建并增强新的神经网络来促成新习惯
小结
第二章 改变你的情绪
想改变，先理解情绪是漫长进化的产物
人类的8种情绪和作用
帮助准确感受情绪的7个调节器
情绪管理的底层是抚慰大脑的杏仁核
重新评估与塑造我们的情绪模式
小结
第三章 改变你的性格
认知偏差——我们从来没有看清过这个世界的本来面目！
大脑的天然过滤器影响了你对待世界的态度
价值观决定了你想走的路
反思那些被灌输到你脑中的价值观
从固定型思维走向成长型思维
培养成长型思维的方法
小结
第二部分 改变结果
第四章 改变你的效能
增强理性和自律的能量
如何把信息转化为长期记忆
如何培养多任务处理和注意力训练
提高动机的关键是激活大脑奖赏系统
6种拖延症和对应解决方案
小结
第五章 改变你的脑健康
带来美好心情的神经递质
促成优秀表现的神经递质
如何管理大脑压力
如何通过科学睡眠提升脑健康
肠道健康跟大脑有关
小结
第六章 改变你的决策力
感性决策和理性决策
导致决策偏差的凶手
为什么我们在做决策时犹豫不决
如何做成科学合理的快速决策
在决策中拥抱偶然性
小结
第三部分 改变人际关系
第七章 改变你的领导力
不和谐领导力和共鸣领导力的区别
如何创造正向的任务模式
大脑在不同领导风格中的表现
如何在压力中实现科学领导
我们与生俱来的情绪传染
小结
第八章 改变你的人际关系
认识你的依恋风格
如何治愈童年和过去的感情创伤
为什么我们选错了人
当我选择Ta时，我在想什么
调整价值观，建立有意识的伴侣关系
培养真正的友谊
小结
第九章 改变你的交际
为什么我们会陷入非理性争论以及如何避免
如何以一种真正理解他人的方式去倾听他人
非暴力沟通的技巧
解决我们消极的内心谈话的实用工具
有害的互动和更好的选择
小结
结语
加比亚的信
缩略语
致谢
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