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内容大纲
老年人八卦掌教程是专门为老年人设计的八卦掌入门学习指导书。本书介绍了八卦掌的历史发展、招法要点、练习要点和基本动作等基础知识，接着采用真人展示、分步图解的形式，对八卦掌的基本功和八卦游身连环掌二十四式的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，本书配有八卦掌基础掌法的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领，提升锻炼效果。 -
作者介绍
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目录
第一章 八卦掌的基础知识
历史发展
招法特点
以掌为法
以走为用
斜出正入
脱身换影
练习要点
十要
八法
谨防三病
择地而练
任点起势
持之以恒
第二章 八卦掌的基本功
基础掌法：定式 八掌
第一式 猛虎下山（下沉掌）
第二式 大鹏展翅（托天掌）
第三式 狮子张口（双合掌）
第四式 怀中抱月（七星掌）
第五式 白猿献桃（双撞掌）
第六式 黑熊探臂（阴阳掌）
第七式 指天插地（外开掌）
第八式 青龙探爪（单换掌）
基础步法：八卦趟泥步
第一步 直行步
第二步摆扣步
第三步走圈步
第四步九宫步
基础桩 功：定式 八桩
第一桩 无极桩
第二桩 两仪桩
第三桩 三才桩
第四桩 四象桩
第五桩 五行桩
第六桩 六合桩
第七桩 七星桩
第八桩 八卦桩
基础桩 功：连环八桩
第一桩 无极升太极
第二桩 太极生两仪
第三桩 两仪生三才
第四桩 三才生四象
第五桩 四象生五行
第六桩 五行生六合
第七桩 六合生七星
第八桩 七星生八卦
第三章 八卦游身连环掌二十四式
第一式 乌龙翻江
第二式 青龙转身缠手
第三式 四式 乌龙摆尾插掌
第五式 翻身
第六式 抽身换影
第七式 掩手
第八式 狮子滚球
第九式 双扑
第十式 撞搓
第十一式 云片
第十二式 乌龙绞柱背钻
第十三式 十四式 云龙反背
第十五式 夜叉探海
第十六式 盖身
第十七式 摇身
第十八式 掖掌
第十九式 二十式 游身回身
第十一式 旋风
第十二式 海底捞月
第十三式 风轮
第十四式 燕子抄水
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