- 断舍离(瑜伽智慧)
- - 作者：(日)山下英子//龙村修|责编:袁思远|译者:许天小
  - 出版社：北京时代华文书局
  - ISBN：9787569940510
  - 出版日期：2023/12/01
  - 页数：221
- 售价：18

内容大纲
《断舍离·瑜伽智慧》是“断舍离”创始人山下英子和日本瑜伽大师龙村修合著的心理励志类图书。
这是让人生更加笃定的16堂生命轴心课，分享了日本瑜伽之父冲正弘的瑜伽思考术。在生活中运用瑜伽思维，就能找到自我的轴心，不受他人影响，成为自己心灵坚强的支柱。因为别人不经意间的一句话改变自己的原则，对自我的印象来自别人的评价……我们的言行常常像这样被别人所限制，生活变得越来越疲累。这本书分享一种新的瑜伽思维习惯，让你无论遇到什么事，都能让内心安定下来，稳定地依循自己的意志，朝着明确的目标迈进。瑜伽的核心正是了解自己，让心安定，活出自信。
作者介绍
目录
第一章  培养一颗坚定不移的心
  “生命即神”（生命本身就是神）
    选择让生命喜悦的生活方式
    世间万物皆有生命
    理解对你真正有必要的是什么
    改变心灵，改变身体
    “生存的力量”就是“做选择时的决断力”
    容易动摇者的特点是“以他人为支柱”
    让你自由的答案就在心中
  “雅俗参半，人生路”
    通过伪装自我来学习
    最大限度地发挥出自我能力
    敢于面对痛苦
    生死在天
    掌握最真的智慧
  “初学者应从形式入门”
    内心必定体现于形式
    加深对自己的提问
  “学习、体验、冥想”
    询问你的心情，询问你的身体
    勿将体验视作绝对
    所谓冥想就是回忆和反省
    综观全局，才能看到重点
    练习瑜伽是为了身心的平衡
第二章  正确审视
  “别轻信，别怀疑，只需亲身体验”
    逐一查看手中的信息
    客观性的定义是什么
    勇敢面对“不明白”
    “对你的信赖”同时是对我自己的信赖
    通过分类思考培养综观全局的能力
    以自我为轴心进行思考练习
  “别自缚，别拘泥，别企求”
    “海外冥想法”的精华
    价值基准用在何处
    体会自己灵魂深处的追求
    “断舍离”和瑜伽有一个共同目标
    厌恶感是改变自我的好机会
    “断舍离”对母亲的期待
    一切终将在自己身上应验
    做选择时的决断力是自我的圣地
第三章  鼓起勇气
  “尽人事，听天命”
    培养从既定事实中学习的能力
    将想法付诸行动
    积极地解释“自作自受”
    传达给别人的勇气和接收的勇气
  “瑜伽是为了让人们从业障中摆脱出来的真谛”
    单靠理性无法控制自我
    成功实现心中的期待需要两个要素

    我从戒烟中学到的知识
  “排泄能力既是生命力，也是呼吸能力”
    将万物理解为“能量”
    有勇气的态度就是坦然的态度
    有改变自我的勇气才能拯救自我
    重新审视问题的前提
第四章  从体验中汲取知识
  “别轻信，别怀疑，只需亲身体验”
    为了弄明白问题而积累的体验
    将所学运用到生活中
    为什么体验之后却一无所获的人日益增多
    感情不分“好”与“坏”
  “分清‘疲劳’和‘疲劳感’的不同”
    疲劳的种类
    单靠营养分析无法衡量的“营养”
    对食物的偏见
    最合适的食量要询问你的身体
    “越吃越累”是一种残留能量
  “你们的头脑已死！”
    没有感激之情是因为心死了
  “让每个人的心中充满平静”
    “扔掉它，感觉很困扰”，这句话就是借口
    无法摆脱烦恼的时候
第五章  充分发挥自我
  “调身、调心、调息”
    调整身心状态的重要原则
    现代医学的极限，瑜伽的可能性
    即便解剖也无法获知心灵的作用
    只要方法对，一切都可以是瑜伽
    时尚也是“气”的一种
  “通过一切训练来加强丹田力”
    丹田力十足的人
    丹田具有让身心平稳的力量
    相扑的精神后盾
  “学习的原则是‘修破离’”
    每个人的瑜伽各不相同
    在生活中应用瑜伽
    通过断舍离来磨炼“内在认知”
后记
导师冲正弘
作者简历

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