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内容大纲
本书是为帮助大学生更好地理解心理健康、了解自己，学习心理自助与互助的方法，提高心理素质，扩展生命的广度，提升生命质量而编写的。本书共12章，主要内容包括大学生心理健康、大学生健全自我意识塑造、大学生人格发展与心理健康、大学生学习心理、大学生生涯规划、大学生的人际关系、大学生健康恋爱及性心理的培养、大学生情绪管理、大学生压力管理与挫折应对、心理咨询、大学生常见精神障碍及应对、大学生生命教育与心理危机应对。
本书可作为大学生心理健康教育与辅导方面的通识教材，也可作为高校相关教职人员了解大学生心理的参考书，还可作为青少年健康成长的指导手册以及青年人提高自身心理素质的自学用书。 -
作者介绍
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目录
第一章 个人的软实力_大学生心理健康
第一节 健康从“健心”开始——大学生心理健康概述
一、什么是个人软实力：心理健康的概念1
二、他人、环境与我：心理健康的标准
三、生理、心理和社会：影响大学生心理健康的主要因素
第二节 成为独立的人——大学生的心理发展
一、逐渐走向成熟：大学生的心理发展特点
二、高职生活何去何从：大学生的心理发展任务
三、成长的烦恼：大学生常见的心理问题
第三节 步入新的成长发展阶段——大学生心理成长导航
一、我不再是中学生：初入高职的适应
二、心理健康的基石：大学生要培养的心理素质
三、知、情、行一体：心理素质提升的方法和途径
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
第一节 我是谁——大学生自我意识概述
一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵
二、自我的认知、体验、调控：自我意识的结构
三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点
第二节 做最好的自己——大学生健全自我意识的塑造
一、“我”的多面体：正确认识自我
二、尺有所短，寸有所长；积极悦纳自我
三、自我VS制我：有效控制自我
第三节 哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适
一、我什么都做不好：自卑及其调适
二、夜郎自大：自负及其调适
三、水仙花：自我中心及其调适
四、我还不够好：过度追求完美及其调适
第三章 突破天性——大学生人格发展与心理健康
第一节 面具与真我——人格概述
一、我是谁VS谁像我：人格的定义及特征
二、我有很多面：人格类型与人格特质
第二节 网上测试靠谱吗——人格测试与分析
一、准不准VS信不信：人格测试面面观
二、问答VS投射：测试技术
三、人格的海洋：大五人格量表
第三节 发展自己的个性——人格的协调发展
一、危险VS机会：人格的发展
二、应对危机：人格问题与健康
三、发挥优势：人格优势与成长
四、整合VS发展：人格完善
第四章 学海导航——大学生学习心理
第一节 为自己而学习——成为主动的学习者
一、吸水的海绵：学习的概念
二、努力为哪般：对学习意义的思考
三、盒饭与自助餐：高职学习的特点
四、营养搭配攻略：高职学习导航
第二节 学习有动力——学习的动机
一、学习行动背后；动机与需要
二、变乐为志：学习的兴趣
三、我在自我妨碍吗：学习的困惑与应对
四、做与不做，与拖延症做朋友
第三节 学习无障碍学习的策略
一、我的优势和风格：学习的风格
二、没有轻松学习这回事：改变对待学习的思维方式
三、巧用规律巧办事，有效的学习策略
第五章 人生导航设计——大学生生涯规划
第一节 描绘人生——生涯规划概述
一、职业与事业：生涯概念
二、阶段发展：大学生的发展任务
三、箭派VS纸船派：掌控自己的生涯
四、规划宝典：生涯规划的基本步骤
第二节 做自己的“教育部长”——校园生活设计
一、发现自己：设计从探索自己开始
二、发展自己：发展生涯适应力
三、提升自己：自我生活设计
第三节 做自己的生涯规划师——职业生涯设计
一、职场告诉你：职业探索行动指南
二、培养职业素养：塑造核心能力群
三、为职场做准备：发展就业力
第六章 我不是孤岛——大学生的人际关系
第一节 心与心的距离——人际关系概述
一、我与世界的联系：什么是人际关系
二、层层递进：人际关系的发展阶段
三、心理需要的满足，人际关系的主要功能
第二节 走近你我他——解读人际密码
一、人际吸引：人际关系的万有引力
二、心理效应：人际交往中的微妙现象
三、人际信任，开放的冒险之旅
第三节 孤岛突围——大学生人际关系的困扰及促进
一、问题剖析：大学生人际关系的困扰
二、技能提升：大学生人际关系的促进
第七章 爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养
第一节 爱情解码——大学生恋爱心理概述
一、什么是爱情：爱的本质
二、建立关系不容易：大学生恋爱的发展阶段
三、滋养的关系：良好亲密关系的要素
四、爱情VS生涯：人在旅途
第二节 爱情的花开花落爱情的不同阶段
一、怎样开始爱：恋爱开始前的自我探索
二、怎样经营爱1：爱的5种语言
三、怎样经营爱2：学习处理恋爱中的冲突
四、怎样结束爱：友好和平地分手
五、怎样拒绝爱：充满善意地拒绝
第三节 夏娃的诱惑——大学生性心理概述及问题调适
一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康
二、情窦初开：青春期性心理发展的时期
三、独自承受：大学生常见的性心理困扰
四、生理需要VS精神需要：当爱遇上性
五、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍
第八章 平衡之道——大学生情绪管理
第一节 读懂你的心——情绪概述
一、情绪的构成：何为情绪
二、心情色彩：情绪的种类
三、人类进化：情绪的功能
四、情商养成：情绪管理能力
第二节 做情绪的主人——大学生的情绪管理
一、识别情绪；3类常见消极情绪
二、探索情绪：情绪的生理机制
三、管理情绪，情绪的自我调适
第三节 幸福的追寻积极情绪及养成
一、观念转变；从消极到积极
二、与幸福有关：积极情绪的发现
三、最佳体验：心流状态
四、向幸福出发：积极情绪的培养
第九章 逆境实围——大学生压力管理与挫折应对
第一节 不能承受之重——压力概述
一、身体信号VS心理信号：何为压力
二、诱因VS内在：压力源概述
三、有益VS有害，对于压力的认知
第二节 生命的低谷——挫折概述
一、问题面面观：何为挫折
二、波峰VS波谷：挫折的种类
三、深度解读：挫折的防御机制
第三节 逆境中前行——积极应对压力与挫折
一、压力管理：与压力做朋友
二、挫折应对：在意义中重建
第十章 心灵加油站——心理咨询
第一节 心理咨询不是“变魔术”
一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述
二、心理咨询能解决哪些问题：心理咨询的工作范围
三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置
第二节 有了心理问题怎么办——大学生如何运用心理咨询资源
一、你身边的资源：学校心理咨询中心
二、适合自己的就是好的：大学生如何运用身边的心理咨询资源
三、心理咨询前如何准备自己：如何做一个好的来访者
第三节 做自己心理健康的第一责任人——大学生心理健康的维护
一、健身就是健心：身心一体的健康理念
二、养成良好的生活习惯，大学生的身体健康维护
三、给心理添加营养，大学生的心理健康维护
第十一章 走近常心理——大学生常见精神障调及应对
第一节 精神障碍不可怕——精神障碍概述
一、是我太脆弱了吗精神障碍的定义及脑机制
二、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿，精神异常的初步判断
三、多管齐下：精神障碍的治疗
四、为自己和谐的生存环境做建设：反精神障碍歧视
第二节 精神感冒来袭——大学生常见的精神障碍
一、怎么都开心不起来：抑郁障碍
二、总是紧张不安：焦虑障碍
三、又是一个不眠夜：失眠障碍
第三节 综合干预——大学生精神障碍的应对措施
一、早发现早治疗：自己有精神障碍怎么办
二、温暖和支持：身边的人有精神障碍怎么办
三、要不要告诉父母：和父母沟通的建议
四、不是吃药这么简单：精神障碍复发的预防与应对
第十二章 生命的顽强与脆弱——大学生命教育与心理危机对
第一节 生命的礼赞——生命及其意义
一、花开花落：生命及其过程
二、我要到哪里去：生命的意义
三、从拥有到失去：如何面对死亡
第二节 “危险”和“机遇”——心理危机概述
一、是危险也是机遇：心理危机概述
二、冰冻三尺非一日之寒：大学生心理危机的特点
三、心理危机如何发生，大学生心理危机的产生机制
第三节 转危为机——大学生自杀的预防与干预
一、预防从健心做起：大学生自杀的预防
二、求助与自助；当自己遭遇自杀心理危机时
三、助人与转介，当身边的人遭遇自杀心理危机时
参考文献
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