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内容大纲
本书是韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果,是一本从心理学和脑科学双重角度,带你走出情绪困境的自我疗愈书。
书中从8个真实咨询案例出发,运用“案例+分析+练习”的写作方法,深入剖析自我的8种心理问题,如低自尊、焦虑、敏感、委屈、抑郁等,详细分析日常生活中遇到情绪困境时的大脑状态,并提出有效可行的改善方法,如练习蝴蝶拥抱、记录感恩日记、吃点甜食、喝点热茶等,帮助读者解除自我认知、社交关系方面的焦虑。
科学的知识、暖心的话语、可操作的行动指南,有助于读者重新构建成熟的内心世界。当我们摆脱对自己的苛求,就能用更宽广的视角看待问题,在人生困境中拉自己一把,从情绪的低谷中真正走出来。 -
作者介绍
许智元 高丽大学临床心理系硕士、首尔大学认知神经科学博士。 现任高丽大学心理学系副教授,同时也是韩国临床心理学会特任理事、韩国认知行动治疗学会公关理事、韩国认知科学会总务理事、韩国脑图谱学会代议员兼学术委员。 主要从事精神病理、心理评价与心理治疗相关研究,并实际应用在临床上。她是世界首位探究精神分裂人格障碍症大脑补偿回路异常的学者,同时以心理学者与脑科学者身分活跃于研究领域。2016年获颁韩国脑图谱协会青年研究奖,2020年荣获韩国神经精神病协会英文期刊奖。 -
目录
推荐序 你不是太脆弱,只是活得太拘谨
自序 请接受真实的自我
1 “戴着面具生活太累了”
脑科学家的话:直面时高时低的自尊
临床心理学家的话:面具越多样越好
2 “对不起,都是我不够好”
脑科学家的话:愤怒是低自尊的同义词
临床心理学家的话:努力即可,切勿消磨心力
3 “难道周围的人都是这么看我的吗?”
脑科学家的话:我们生来就在意自己的外在形象
临床心理学家的话:学会爱自己,不要把自己最擅长的事外包
4 “所以你终究会离开我吗?”
脑科学家的话:现在轮到你来守护自己了
临床心理学家的话:不要试图考验他人的爱
5 “如果做不到完美,还不如不做”
脑科学家的话:不用太完美,做得不错就好
临床心理学家的话:有好结果的话很好,没有就算了
6 “为什么倒霉的总是我?”
脑科学家的话:受委屈先别急着喊冤
临床心理学家的话:你的过去不代表你的未来
7 “你刚才那句话是什么意思?”
脑科学家的话:无端猜疑创造的“拼图游戏”
临床心理学家的话:定位你的情绪开关
8 “这样活着有什么意义?”
脑科学家的话:不要总想“为什么”,要想“怎么做”
临床心理学家的话:不要刻意寻找意义
9 现在是我们的故事
在乐观与希望之间
不打“无胜算”之仗
优雅地面对失败
我还不了解我自己
后记
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