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内容大纲
怎样才能生育一个健康、聪明、可爱的宝宝呢？网络知识鱼龙混杂，别人的经验又因人而异，对孕产知识一知半解的准爸爸准妈妈们难免产生各种忧虑、担心和疑惑。
其实，科学的孕产妊娠知识应该是系统的、全面的、能解决实际问题的。为了让准父母们能了解更科学的孕期生活知识，我们按照怀孕周期280天来编写了这本书，每4周为1个月，每1个月编为1章，根据孕期的不同阶段，每天在不同主题下，为准父母们普及相关知识点，共280个主题、上千个知识点。从科学备孕、生理卫生、正确孕检，再到营养均衡、合理运动、妊娠异常等，均有涉及，并且还为其配备了相应的图表，使准父母们能够在有一个很形象的直观认知。希望这本书能成为各位准父母们的贴心、有效的孕产小助手。 -
作者介绍
袁晓雁，副主任医师，现任解放军第九十一中心医院妇产科主任，原济南军区妇产科专业委员会常务委员。毕业于河南医科大学临床医疗专业，从事妇产科临床工作近30年，深入女性生殖健康方面的研究，精通妇科肿瘤及产科各类疑难病症的诊治，发表论文十余篇，多次受到部队嘉奖，立三等功一次。 -
目录
孕1月 新生命悄然而至
第1天 做好怀孕的准备
第2天 进行孕前检查
第3天 高龄女性备孕注意要点
第4天 避开受孕“雷区”
第5天 规避各种不利因素
第6天 规划好营养摄取
第7天 推算排卵期
第8天 把握受孕时机
第9天 了解受孕过程
第10天 了解受精卵着床
第11天 掌握怀孕的征兆
第12天 验孕
第13天 了解孕期性生活原则
第14天 培养良好的生活方式
第15天 调整饮食习惯
第16天 补充叶酸
第17天 保养胃肠
第18天 了解孕期用药原则
第19天 提前调整岗位
第20天 提前了解职场孕妇享有的权利
第21天 安置好宠物
第22天 计算预产期
第23天 保持心情愉快
第24天 准备写怀孕日记
第25天 学习规避辐射源
第26天 了解家用电器的辐射情况
第27天 初步了解胎教
第28天 制订生宝宝账单
孕2月 喜悦并烦恼着
第29天 了解怀孕后的身体变化
第30天 减轻孕期的身体疲倦
第31天 职场孕妇规划好工作与怀孕
第32天 了解孕期可能有的异常
第33天 防治孕早期腹泻
第34天 小心孕早期感冒
第35天 不要勉强自己吃东西
第36天 准爸爸要照顾孕妇的情绪
第37天 尽快适应角色的转变
第38天 了解孕妇洗澡注意事项
第39天 了解孕期泡脚注意事项
第40天 安排早孕检查
第41天 学习缓解孕吐
第42天 不能用药物止吐
第43天 了解孕早期运动
第44天 该摘下隐形眼镜了
第45天 培养散步好习惯
第46天 听音乐，平情绪
第47天 适当补锌
第48天 适当补充维生素B
第49天 了解孕期护肤原则
第50天 预防流产
第51天 及早发现异常妊娠
第52天 了解孕妇饮水原则
第53天 准备孕期零食
第54天 适量补充维生素E
第55天 补充维生素C
第56天 了解营养不良的后果
孕3月 早孕反应不用怕
第57天 了解孕早期常见身体不适
第58天 预防孕早期腰酸背痛
第59天 了解孕期抑郁
第60天 预防孕期抑郁
第61天 了解孕期偏食的危害
第62天 职场孕妇吃好营养餐
第63天 了解孕妇瑜伽
第64天 避开噪声污染
第65天 远离“二手烟”
第66天 注意补充碘
第67天 小心腿抽筋
第68天 安排绒毛检查
第69天 选择合适的孕妇内衣
第70天 了解孕期做家务注意事项
第71天 了解饭后不应该马上做的事
第72天 孕期宜多吃鱼
第73天 职场孕妇准备一些“小帮手”
第74天 了解职场孕妇的午休方式
第75天 保持口腔健康
第76天 开始监测体重
第77天 了解孕期化妆注意事项
第78天 安排次正式产检
第79天 看懂B超检查单
第80天 了解孕期产检安排计划
第81天 关注产检常见的相关问题
第82天 了解孕早期需要就医的情况
第83天 去医院建档
第84天 了解高危孕妇
孕4月 进入快乐的孕中期
第85天 关注孕中期饮食原则
第86天 开始补钙
第87天 保证蛋白质的摄入
第88天 了解孕期游泳注意事项
第89天 学做孕妇操
第90天 了解孕期日常行为姿势
第91天 规划好营养早餐
第92天 了解孕中期腹痛
第93天 了解孕中期的常见不适
第94天 了解孕期性生活注意事项
第95天 预防缺铁性贫血
第96天 趁早预防妊娠纹
第97天 孕期少吃火锅
第98天 缓解抑郁情绪这样做
第99天 学习做孕期肌肤保养
第100天 慎用香水、精油
第101天 了解静脉曲张
第102天 不可再使用束腰带
第103天 了解空调、电风扇使用注意事项
第104天 预防妊娠牙龈炎
第105天 了解孕期便秘
第106天 少吃、忌吃对胎儿有害的食物
第107天 保养乳房
第108天 安排唐氏综合征筛查
第109天 提前了解胎儿的血型
第110天 选择合适的孕妇装
第111天 通过轻阅读缓解压力
第112天 预防孕期超重
孕5月 有了孕妇的风姿
第113天 开始感觉到胎动
第114天 了解胎动规律
第115天 抚摸胎教做起来
第116天 注意妊娠期失眠
第117天 当个“潮孕妇”
第118天 科学补钙
第119天 该使用托腹带了
第120天 预防营养过剩
第121天 通过食物摄取维生素
第122天 警惕铅中毒
第123天 职场孕妇要善于化解工作压力
第124天 孕中期要均衡营养
第125天 补充维生素A
第126天 开始做骨盆底收缩运动
第127天 少吃甜食
第128天 孕期聚会须知
第129天 双胞胎孕妇的孕期护理
第130天 关注指甲
第131天 护理头发
第132天 做羊膜腔穿刺
第133天 与胎儿玩踢肚游戏
第134天 测量宫高
第135天 预防阴道炎
第136天 了解用药禁忌
第137天 了解羊水
第138天 防治孕期鼻出血
第139天 孕期预防胎儿视觉器官发育异常
第140天 防治孕期脚气
孕6月 享受胎动的幸福感
第141天 开始与胎儿交流
第142天 给胎儿“读”故事
第143天 了解孕期看电视注意事项
第144天 加强骨盆底肌肉的锻炼
第145天 了解孕期洗发注意事项
第146天 了解孕中期腰酸背痛
第147天 补充碳水化合物
第148天 安全出行
第149天 吃一些不易发胖的营养食品
第150天 可以喝孕妇奶粉
第151天 听胎心音
第152天 适当吃一些粗粮
第153天 了解孕期逛街原则
第154天 关注妊娠瘙痒症
第155天 讲究孕期午睡
第156天 职场孕妇的日常护理
第157天 预防孕期水肿
第158天 护理指甲
第159天 讲究孕期睡姿
第160天 测量腹围
第161天 了解孕期按摩
第162天 常吃些坚果
第163天 开始胎动监测
第164天 预防胎动异常
第165天 拍大肚孕照吧
第166天 走进孕妇培训班
第167天 了解音乐胎教的注意事项
第168天 开始实施音乐胎教
孕7月 再次感受各种不适
第169天 选择合适的床上用品
第170天 千万小心妊娠糖尿病
第171天 控制血糖
第172天 了解“糖妈妈”的饮食原则
第173天 了解孕期不宜多吃的水果
第174天 补充DHA
第175天 小心食用鱼肝油
第176天 了解孕妇晒太阳注意事项
第177天 不断提升自我修养
第178天 警惕异常乳汁
第179天 好好保护你的脚
第180天 警惕妊娠高血压
第181天 了解妊娠高血压的饮食原则
第182天 缓解孕期腹胀
第183天 缓解孕中期疼痛
第184天 消除副乳
第185天 预防静脉曲张
第186天 不要长时间停留在厨房
第187天 了解孕期开车注意事项
第188天 行动要小心翼翼
第189天 了解假性宫缩
第190天 小心脐带异常
第191天 了解妊娠期贫血
第192天 积极应对孕期多汗
第193天 了解早产征兆
第194天 临近孕晚期，要小心早产
第195天 练习拉梅兹分娩呼吸法
第196天 开始语言胎教
孕8月 行动越来越吃力了
第197天 小心胎儿过大
第198天 不宜常用卫生护垫
第199天 掌握胎动规律
第200天 缓解胃灼热
第201天 了解孕期痔疮
第202天 骨盆测量
第203天 练习分娩辅助动作
第204天 了解孕期尿频
第205天 小心乳头内陷
第206天 关注孕晚期心理保健很重要
第207天 了解产前抑郁症的征兆
第208天 赶走产前抑郁症
第209天 预防孕期过敏
第210天 了解孕晚期腹痛
第211天 不宜再出远门了
第212天 了解脐带绕颈
第213天 了解孕晚期可以做的运动
第214天 切忌剧烈运动
第215天 用触摸法辨别胎位是否正常
第216天 纠正异常胎位
第217天 培养生活情趣
第218天 可以准备宝宝用品了
第219天 要更注重饮食质量
第220天 了解孕晚期营养原则
第221天 进行冥想胎教
第222天 了解孕晚期胸闷气短
第223天 布置安全家居
第224天 可以着手布置婴儿房了
孕9月 做好分娩的准备
第225天 了解营养补充的误区
第226天 了解会阴侧切
第227天 开始做会阴按摩
第228天 适当补充膳食纤维
第229天 估算胎儿体重
第230天 做好入院准备
第231天 不要对分娩太恐惧
第232天 列出宝宝物品清单
第233天 开始胎心监护
第234天 了解胎心监护注意事项
第235天 了解孕晚期疼痛
第236天 警惕胎膜早破
第237天 了解孕晚期运动注意事项
第238天 了解孕晚期睡眠障碍
第239天 提前安排坐月子诸事
第240天 了解临产前的注意事项
第241天 起床时要小心
第242天 放松心情
第243天 了解双胞胎、多胞胎孕妇注意事项
第244天 练习腹式呼吸法
第245天 练习有助顺产的运动
第246天 临产前做足这三项准备
第247天 随时准备入院
第248天 了解分娩疼痛
第249天 异地分娩注意事项
第250天 了解顺产的条件
第251天 职场孕妇准备休产假
第252天 了解生育保险
孕10月 终于等到这一天
第253天 练习健身球助分娩
第254天 了解自然分娩的好处
第255天 了解剖宫产
第256天 了解无痛分娩
第257天 决定分娩方式
第258天 准备好入院待产包
第259天 帮助孕妇建立分娩信心
第260天 提前想好胎盘的处理
第261天 了解高危产妇待产注意事项
第262天 关注待产中的突发情况
第263天 想好脐带血的处理
第264天 了解导乐分娩
第265天 提前掌握一些分娩技巧
第266天 提前了解产程
第267天 缓解产痛
第268天 了解分娩前兆
第269天 了解临产征兆
第270天 辨别真假宫缩
第271天 关注待产时的饮食
第272天 了解产房里会发生什么
第273天 了解分娩时可能会遇到的尴尬
第274天 关注分娩当天的食物
第275天 关注分娩时怎样配合好医生
第276天 了解分娩时应怎样用力
第277天 消除分娩时的肌肉紧张
第278天 了解分娩后新妈妈需要做的事
第279天 护理新生儿
第280天 应对过期妊娠
附录 怀孕40周胎儿发育及母体变化
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