- 开始冥想
- - 作者：(法)克里斯托夫·安德烈|责编:金晓芸|译者:王怡
  - 出版社：天津人民
  - ISBN：9787201199788
  - 出版日期：2024/01/01
  - 页数：190
- 售价：15.92

内容大纲
这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么，也不知道如何着手的人。作者以平易的方式介绍了冥想是什么、有什么用，随文穿插有17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。
作者介绍
目录
第一章  认识冥想
  冥想之于大脑，正如运动之于身体
第二章  冥想与当下
  保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中
第三章  冥想与注意力
  以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下
第四章  冥想、身体与健康
  我们要认识到，正确使用身体会为精神世界打开新的大门
第五章  冥想与思考
  平息烦乱的思绪，并不是要将其消除，而是从远处观察，以减少它们的强度，就像调低收音机的音量一样
第六章  行动与不行动
  当被无数要完成的任务淹没时，我们需要加倍的冥想和无为
第七章  冥想与情绪
  冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在，这本来就是不可能的，而是学会接纳它们，把它们当作自然现象，就像当作风、雨或阳光一样
第八章  冥想与连接
  冥想教会我们，必须始终在有为前先无为，在学习前先忘记，在填补前先清空
第九章  冥想与灵性
  正念冥想并不是掩盖真相，而是直面现实。无论是顺境还是逆境，我们都要正视生活
结语  你的承诺
附录  关于冥想的一些建议

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