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内容大纲
本书立足基础知识的传播推广，无论读者习练的是什么流派的太极拳，都可以让读者快速掌握太极拳的基础知识，掌握太极拳的身法、运动规律和规矩，以及劲法运用，在习练中不受伤害，快速提高太极拳技术水平，事半功倍。
本书共四章：第一章，太极拳基础知识；第二章，站桩之道；第三章，太极拳基本功；第四章，太极拳单式训练。
本书从基本的太极拳理论知识入手，使读者了解掌握基本的术语和概念，建立正确的认知：从基本身法的学习入手，使读者少走弯路、不走弯路，保证健身的效果；从基本的动作练起，仔细揣摩每招每式，求精不求多，以达到举一反三、融会贯通的学习成效。 -
作者介绍
刘君合，中国武术六段，现任北京君合太极拳培训总教练，东岳太极拳第一代传人，陈式太极拳第十二代传人。专业从事太极拳推广。擅长陈式太极、东岳太极以及攻防技法。 2018年北京市民族体育运动会武术项目陈式太极拳第一名。 2017年北京体育大学国际武术比赛的陈式太极拳第一名。 2016年北京太极拳武云龙杯锦标赛陈式太极拳第一名。 2015年北京东岳太极拳公开赛东岳太极拳第一名。 2015年全国太极拳公开赛陈式太极拳第一名。 2012年河北省太极拳比赛陈式太极拳第一名。 2011年香港国际武术节陈式太极拳第一名。 -
目录
第一章 太极拳基础知识
1．太极拳学拳须知
2．什么是“功”
3．太极拳和其他运动最大的区别是什么
4．练拳如何放松，松哪里
5．什么是太极拳的“意”
6．习练太极拳时，我们应如何呼吸
7．习练太极拳如何预防膝关节 疼痛
8．习练太极拳如何改善膝关节 疼痛
9．什么是内三合和外三合
10．什么是意守丹田和气沉丹田
11．太极拳讲用意不用力，还要练力量吗
12．练太极拳为什么要先求开展、后求紧凑
13．练太极拳要听音乐吗
14．什么是“一身备五弓”
15．练太极拳如何处理眼神
16．太极拳有哪些经典理论
17．什么是“招熟”“懂劲”“神明”
18．什么是学院派和民间派
19．太极拳都有哪些流派，先练哪个好
20．太极拳为什么要慢练
21．领悟松、沉、刚、柔四个字，正确认识太极拳
22．中老年人如何习练太极拳
23．什么是太极拳身法上的三个太极(太极拳身法入门真谛)
24．为什么说太极拳是智慧之道
25．什么是气，如何感受太极拳的气，发力时如何使用
26．太极拳的拳架高低快慢怎么掌握
27．为什么太极拳讲得意忘形
28．习练太极拳分为哪几个阶段
29．习练太极拳如何练力量和柔韧
30．太极拳套路能不能练出功夫
31．如何正确进行太极拳的套路训练
32．太极拳修炼的三个层次是什么
33．太极推手分为哪四个阶段
34．什么是太极拳的双重
35．太极拳的基本身法有哪些
36．什么是开胯和坐胯
37．什么是九曲珠
38．为什么说练好太极拳应从手眼身法步人手
39．什么是静，如何入静
40．什么是武德
41．太极八法是什么
42．为什么说太极拳是后天返先天的运动
第二章 站桩之道
第一节 站桩简介
第二节 站桩的好处
第三节 站桩的注意事项
第四节 浑圆桩
第三章 太极拳基本功
第一节 压腿
第二节 踢腿
第三节 升降桩
第四节 涮腰
第五节 松脊椎
第六节 缠丝功
第七节 摇臂
第八节 百把桩
第四章 太极拳单式训练
第一节 倒卷肱
第二节 云手
第三节 野马分鬃
第四节 金鸡独立
第五节 掩手肱捶
第六节 揽雀尾
第七节 左右蹬脚
第八节 穿掌下式
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