- 和猫咪小姐的压力对话(一本人人都看得懂的心理解压图书)
- - 作者：李世佳|责编:王珺
  - 出版社：上海科技文献
  - ISBN：9787543988699
  - 出版日期：2024/01/01
  - 页数：295
- 售价：23.2

内容大纲
本书是一本妙趣横生的心理学科普读物，作者从多年的压力心理学研究经验入手，又用令人意想不到的方式结合人工智能和科幻故事，为读者普及面对重大压力时的实用应对方法和心理学技巧，是一本人人都看得懂的心里解压图书。全书以诙谐的语言从压力与健康、抗压能力、管理身体、管理情绪、新挑战等角度入手，让你体会自我解压及自我成长的办法。
作者介绍
李世佳，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，德国奥尔登堡大学生物心理学博士，德国马格德堡大学医学院和莱布尼茨神经生物学研究所临床影像学博士后。研究领域为社会应激与情绪障碍。曾以“影歌”为笔名在果壳网、原理等撰写科普文章，《新发现》杂志“世说心语”栏目专栏作者，教授全英文课“Frontiers in Biological Psychology: Stress, Brain and Mental Health”。
目录
自序
故事的开始
第一部分  压力和健康
  为什么我们会感到压力？
  压力越大，越难以体验到幸福吗？
  好压力真的存在吗？
  压力和抑郁症有什么关系？
  压力和焦虑症有什么关系？
  压力会带来哪些生理疾病？
  生命早期的压力事件可能会带来哪些健康问题？
  压力会让我们衰老得更快吗？
第二部分  认识我们的抗压能力
  抗压能力强是一种什么样的体验？
  假如目标无法实现，我们该怎么办？
  你有拖延症吗？
  如何停止自我妨碍？
  人们为什么会自我贬低？
  为什么和人打交道会让我感到焦虑不安？
  如何克服社交焦虑？
  为什么我们无法化压力为挑战？
第三部分  管理我们的身体
  压力如何影响我们的食欲和偏好？
  饮食过度真的都是消极情绪害的吗？
  过度节食有什么危害？
  为什么你总是对身体不满意？
  为什么我们对体重如此执着？
  我可以不美吗？
  如何积极/中立地看待我们的身体？
  为什么抽烟喝酒减压法不可取？
  为什么饮食管理也可以帮助压力管理？
  为什么压力越大的人越需要提高睡眠质量？
  为什么锻炼身体是最佳减压方式？
第四部分  管理情绪的简单法则
  压力下为什么很难控制情绪？
  如何通过正念感知我们的情绪？
  有哪些方法可以帮助我们接纳情绪？
  如何在独自面对压力时减少情绪痛苦？
  如何释放我们的情绪？
  如何将消极情绪转化为积极情绪？
  太敏感是件坏事吗？
  有必要人人都成为情绪管理大师吗？
第五部分  新时代，新压力，新挑战
  今天你摸鱼了吗？
  你被科技入侵了吗？
  如何与我的智能手机“和平分手”？
  我如何不被人工智能取代？

内容大纲

作者介绍

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