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内容大纲
50米跑测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化爆发力和速度耐力，改进跑步动作，增强手臂、下肢和核心的力量，以及改善快速反应能力，有效提高测试成绩。
针对50米跑测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。 -
作者介绍
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目录
第1章 50米跑怎么测？
1.1 测试规则
1.2 要点提示
测试前要做的准备
测试时的注意事项
1.3 影响因素
爆发力和速度耐力
跑步动作
下肢、手臂和核心力量
快速反应能力
第2章 50米跑日常怎么练
2.1 跑不快的常见原因
起跑慢
摆臂存在问题
摆腿、落地存在问题
未沿直线跑、左顾右盼
未到终点线就减速
2.2 跑步技术训练
准备姿势
起跑
加速跑
途中跑
冲刺跑
2.3 6周日常提升训练方案
第1周日常提升训练方案
第2周日常提升训练方案
第3周日常提升训练方案
第4周日常提升训练方案
第5周日常提升训练方案
第6周日常提升训练方案
第3章 50米跑突击怎么练
3.1 第1周突击训练方案
3.2 第2周突击训练方案
3.3 第3周突击训练方案
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