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内容大纲
立定跳远测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化腿部、手臂和腰腹肌肉的力量，以及提高全身协调性，有效提高测试成绩。
本书针对立定跳远测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用本书内容进行指导。 -
作者介绍
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目录
第1章 立定跳远怎么测？
1.1 测试规则
1.2 要点提示
测试前要做的准备
测试时的注意事项
1.3 影响因素
腿部力量与爆发力
手臂力量与爆发力
腰腹力量
协调性
第2章 立定跳远日常怎么练
2.1 立定跳远成绩不合格的常见原因
预备姿势错误
摆臂动作不标准
身体伸展、折叠的幅度不够
落地时站不稳
2.2 立定跳远技术训练
预备姿势
预摆起跳
腾空阶段
落地阶段
2.3 6周日常提升训练方案
第1周日常提升训练方案
第2周日常提升训练方案
第3周日常提升训练方案
第4周日常提升训练方案
第5周日常提升训练方案
第6周日常提升训练方案
第3章 立定跳远突击怎么练
3.1 第1周突击训练方案
3.2 第2周突击训练方案
3.3 第3周突击训练方案
作者简介
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