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内容大纲
本书在编写的过程中力求能够体现出以下特色。一是富有科学性，且知识全面，重视探索性、体验性和可操作性，内容与方法浅显易懂、简洁明了，使高职生能够很快上手地去理解与运用认知行为疗法，对自己的心理健康问题进行自检自测自助。二是实用性强。认知行为疗法的每步技术都有详细的步骤和操作训练，因此高职生可按照书中的内容和步骤完成对自我心理问题的操作过程。三是注重将心理学的理论知识与实践训练相互结合起来，于是本书当中提供了形式多样且通俗易懂的很多案例、家庭作业和实践训练等等，更是着重强调运用认知行为疗法的训练与实践，充分激发高职生的学习兴趣和对知识的求知欲，使高职生更加全面系统地学习自助手册，并能够帮助高职生做到心理自助，希望本书能够成为高职生心理自助的好帮手。 -
作者介绍
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目录
第一章 关于认知行为疗法（CBT）的概述
第一节 认知行为疗法的哲学观
第二节 认知行为疗法的发展历程
第三节 本书的介绍
第二章 大学生常见心理疾病
第一节 抑郁症
第二节 双相情感障碍
第三节 焦虑症
第四节 强迫症
第五节 人格障碍
第六节 精神分裂症
第三章 学习记录你的情绪体验
第一节 记录情绪的重要性
第二节 如何记录你的情绪体验
第四章 识别与评估情绪
第一节 情绪分别与情感、情商的关系概述
第二节 情绪的功能与分类
第三节 大学生的情绪
第四节 识别与评估情绪
第五章 识别自动化思维
第一节 自动化思维的概述
第二节 识别自动化思维的自助方法
第六章 学会识别你对情绪的反应
第一节 躯体反应
第二节 行为反应
第三节 结果
第七章 情境、情绪和思维
第一节 区别情境、情绪和自动思维
第二节 情境、思维对情绪的作用
第三节 三栏表的应用
第四节 情境、思维和情绪的工作表应用
第八章 功能适应性不良的思维
第一节 歪曲认知的产生
第二节 歪曲认知的分类
第三节 识别功能性不良的思维
第四节 识别功能性不良思维的练习
第九章 评价与应对自动化思维
第一节 选择重要的自动化思维
第二节 苏格拉底式提问
第三节 评价自动化思维
第四节 应对自动化思维
第十章 行为技术
第一节 行为技术的概述
第二节 行为技术的应用
第十一章 潜在假设的识别与修正
第一节 关于潜在假设
第二节 潜在假设的识别
第三节 潜在假设的修正
第十二章 核心信念的识别与矫正
第一节 关于核心信念
第二节 核心信念的识别
第三节 负性核心信念的矫正
第十三章 识别你的性格模式
第一节 关于性格模式
第二节 性格模式的类型
第三节 应对方式的识别
第十四章 性格模式的改变策略
第一节 性格模式改变的步骤
第二节 性格模式的类型特点及改变方法
参考文献
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