- 拥抱你的焦虑情绪(放下与焦虑和恐惧的斗争重获生活的自由原书第2版)
- - 作者：(美)约翰·P.福赛思//格奥尔格·H.艾弗特|责编:刘利英//欧阳智|译者:祝卓宏//杨波
  - 出版社：机械工业
  - ISBN：9787111740292
  - 出版日期：2024/03/01
  - 页数：329
- 售价：31.6

内容大纲
    多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会完全消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。
    在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。
    1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。
    2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。
    3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。
作者介绍
目录
致谢
前言  这本书真的有用吗
引言
第一部分  准备迎接新事物
  第1章  选择新的方法，得到别样的收获
  第2章  你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍
  第3章  直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的生活
  第4章  有关焦虑和焦虑障碍的迷思
  第5章  放下旧谬见，开启新机遇
第二部分  开始新的旅行
  第6章  正视掌控生活的代价
  第7章  哪个更重要：控制焦虑还是好好生活
  第8章  结束与焦虑的斗争才是解决之道
  第9章  选择、行动和命运都由自己掌控
  第10章  以正念接纳的态度来生活
  第11章  从观察者的角度来看：你比你的问题更重要
第三部分  找回你的生活，好好生活
  第12章  掌控你的生活
  第13章  找到你的价值
  第14章  正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑
  第15章  慈悲地对待你的焦虑
  第16章  培养自身的舒适感
  第17章  适应并接纳你的评判性思维
  第18章  与艰难的过去和解
  第19章  走向有价值的生活
  第20章  坚持到底，活出你的价值
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参考文献

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