- 睡眠七处方(七天得到更好的放松休息与修复)/7天生活处方系列
- - 作者：(美)艾瑞克·帕瑟|责编:杨爽|译者:刘勇军
  - 出版社：中信
  - ISBN：9787521762242
  - 出版日期：2024/04/01
  - 页数：225
- 售价：19.92

内容大纲
    世界睡眠研究前沿机构，加州大学旧金山分校睡眠诊所给所有存在睡眠障碍患者的指导手册，教你利用身体早已知晓的方法入睡。学科领军学者艾瑞克·帕瑟博士，提炼7个基础策略，经实践证明科学有效，每一次练习都是迈向更好睡眠的一小步。
    第1天：让生物钟叫醒你→第2天：松一松油门→第3天：犯困时要选对方法应对→第4天：设置“焦虑时间”→第5天：人非电脑，不能立即关机→第6天：训练自己成为巴甫洛夫的狗→第7天：用“熬夜”治疗失眠。
    让你的身体产生渴望，就可以产生强大的效果！书中列出的7个策略，是作者所知道的最成功、最有效、最方便的方法，你不需要待在豪华的睡眠实验室，就能让这些方法发挥作用。
作者介绍
目录
引言：人生来就要睡觉
写在开始之前
第1天  让生物钟叫醒你
  今日练习：选择一个起床时间，坚持下去！
第2天  松一松油门
  今日练习：减压小憩
第3天  犯困时要选对方法应对
  今日练习：把头伸进冰箱里
第4天  设置“焦虑时间”
  今日练习：停车场训练
第5天  人非电脑，不能立即关机
  今日练习：放慢节奏，直至睡着
第6天  训练自己成为巴甫洛夫的狗
  今日练习：把床变成睡眠触发器
第7天  用“熬夜”治疗失眠
  今日练习：熬夜
结语：更新你的睡眠处方
致谢
附录1：更多资源
附录2：你的睡眠日记
注释

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