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内容大纲
本书是一本专门教读者如何保养好膝盖、解决膝盖问题的健康科普图书。书中首先介绍了膝盖的医学常识及养好膝盖的重要性,然后详细介绍了膝盖日常使用与保养方面知识,膝盖容易出现的各种不适和病症,并给出了非常实用的防治对策,包括中医穴位按摩和艾灸、饮食营养、运动保养以及日常生活中锻炼保养膝盖的小妙招,多方面多角度的解决方法,再加上丰富而详细的配图,让读者能很方便地对照应用。
本书语言通俗易懂,方法实用,是家庭养护膝盖、结实身体的必备指南。 -
作者介绍
张大光,副主任医师,副教授,双医学博士,博士后。1997年白求恩医科大学临床医学6年制本科毕业,2000年白求恩医科大学临床学院骨科硕士毕业,同年就职于白求恩医科大学临床学院骨科,2004年吉林大学医院骨科博士毕业;2002年-2008年赴日本留学,2007年取得日本爱知医科大学骨科博士学位,2008年博士后研究;2008年回国工作;2010年吉林大学博士后出站。擅长髋关节疾病和膝关节疾病的诊断和治疗,擅长人工髋关节置换手术和人工膝关节置换手术。 -
目录
绪论 认识我们的膝盖
股骨、胫骨、髌骨
股骨和胫骨:人体主要承重骨
髌骨:膝关节的重要组成部分
关节软骨
关节软骨:关节的“轴承”
髌骨软骨:具有抗压及耐磨的能力
软骨下骨:保护软骨的“忠诚卫士”
半月板
半月板:股骨与胫骨间的缓冲垫
半月板有什么特点
半月板起什么作用
预防半月板受伤的训练原则
半月板损伤还能再生吗
韧带
韧带:膝关节的支柱
韧带的构造及特征
韧带的作用
关节囊、滑膜、关节腔、滑液
关节囊:分泌关节液,稳定膝关节
滑膜:分泌滑液,营养软骨
关节腔:使关节变稳定
滑液:膝关节的润滑剂
肌腱和肌肉
肌腱和肌肉让膝关节运动起来
股四头肌对膝盖功能的影响
膝盖的功能
膝盖的保养
膝关节很脆弱,平时要注重养护
预防膝盖老化,年龄越大越紧迫
养成良好的生活习惯,有助于保养膝盖
第一章 保养膝盖,自然疗法让你驻颜有术
第二章 保养膝盖,食物帮你延缓衰老
第三章 保养膝盖,膝盖周围穴位助你冻龄祛病
第四章 养膝延龄的事每日做
第五章 哪些问题会使膝盖慢慢变老
第六章 与膝盖疾病说再见,把青春活力找回来
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