- 阴影工作日志(拥抱并超越你的阴影自我)
- - 作者：(美)凯拉·沙欣|责编:杨佳君|译者:语妍
  - 出版社：中信
  - ISBN：9787521764345
  - 出版日期：2024/03/01
  - 页数：217
- 售价：23.6

内容大纲
    Tik tok现象级畅销书，持续登顶亚马逊总榜的心理自助手册。
    “阴影就是我们潜意识内的一切。”早在1912年，荣格就已提出“阴影自我”的概念，诸如受压抑的自己、第二自我、自我的黑暗面、疏离的自我、次人格等等。荣格在《潜意识心理学》（On the Psychology of Unconscious）这本书中，称阴影自我是“内在的另一个我”、“潜藏另一性别的人格特质”、“内在令人讨厌的次级部分”，或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”。这个比喻充分表达出潜意识中受压抑的自我，并形成意识我的对应面。
    随着时代的发展，人们心灵中被压抑、否认的隐藏部分越来越得到关注，它是焦虑、抑郁、人际关系问题等困扰的根源所在，发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。
    在这本书中，作者以通俗的方式，向读者揭示了了解自我内在的方法。
    这本日志包含一系列发人深省的提示和练习，意在帮助读者探索一直以来受到压抑或否认的那部分自我。经过练习，读者将更深入地了解自己的恐惧、不安全感和消极行为模式，学习如何坦然面对，成为更加完整和真实的自己。
    对于正在与焦虑、抑郁、人际关系问题作斗争者，亦或是希冀寻求更强的自我意识者，本书也能成为促进个人转型的强大工具，它提供了一系列强大的互动性工具，比如个人意向声明、伤口映射，呼吸训练，冥想练习，敲击练习，“填空”写作练习等，讨论了有关内心小孩、内心青少年、愤怒、焦虑、自我等主题，帮助我们踏上一段自我发现和治愈的旅程，释放我们的全部潜力，过上更充实的生活。
作者介绍
凯拉·沙欣认知行为治疗师，多年来研究认知行为疗法、正念、瑜伽、能量心理学和创造性思维，热衷于探索内在治疗和思维重构的方法。2021年，凯拉创立了Zenfulnote，为人们提供内在疗愈工具。
目录
阴影工作说明
阴影工作练习
阴影工作日志提示
找到根源
1  阴影工作说明
  什么是阴影工作？
  阴影工作为什么重要？
  阴影工作之父：卡尔·荣格
  了解心灵
  如何做阴影工作
  自我关怀
  阴影工作前后的“着陆”
  如何发现你的阴影自我
  整合你的阴影自我
  情绪触发因素
2  阴影工作练习
  创伤类型
  填空练习
  释放负能量
  肯定你的内在小孩
  感恩清单
  给过去的自己写一封信
  镜中凝视
  填写方框
  可视化冥想练习 1：接触你的阴影
  可视化冥想练习 2：整合你的阴影
  呼吸练习 1：缓解你的焦虑
  呼吸练习 2：调节你的神经系统
  情绪释放疗法
3  阴影工作日志提示
  探索你的内在小孩
  探索你的恐惧
  探索你的自我
  探索你的愤怒
  探索你的悲伤
  探索你的内在青少年
  探索你的焦虑
  探索你的嫉妒
  发掘你的正能量源泉
4  找到根源
  找到你的阴影的根源（示例）
  找到你的阴影的根源（练习）

内容大纲

作者介绍

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