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内容大纲
船濑俊介为日本知名的医疗、健康问题评论家,65岁时的他身体状态却像30岁,他的秘诀就是保持空腹。他归纳总结现代医学实验研究和临床实践的最新成果,发现空腹可以提高人体的自愈力,这种简单的方式还具有排毒、增强身体免疫力等神奇功效。
大量研究和实例都证明,空腹作为一种不花钱、无不良反应的自然疗法,可以改善炎症、心绞痛、动脉硬化、糖尿病以及多种疑难杂症,还能预防癌症,助人寿命延长。为了帮助大家科学空腹,作者结合自己的亲身感受,介绍了轻断食、一日一餐、3日断食、水断食、酶断食等8种断食方式,并讲解技巧和注意事项。
此外,作者还分享了“笑”“深呼吸”“肌肉锻炼”等辅助治疗疾病、预防衰老的方法。 -
作者介绍
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目录
第1章 别吃,别动,睡觉吧——“空腹”是改善疾病的妙法
吃半饱,有益于长寿
断食时改善疾病的妙法
“吃错了”的元凶,对营养学的错误解读
很多医生也不知道!断食的十大功效
①改善体质:给身体做大扫除,唤醒自愈力
②带来快感:不吃早饭也能对身体好
③能量转变:断食使头脑清醒的原因
④排泄宿便:净化疾病的根源——“血液垃圾”
⑤排出环境毒:断食有排毒效果
⑥自体溶解:身体病变被分解、排出
⑦激活基因:防止衰老,出其不意地治疗疑难杂症
⑧增强耐力:肚子越饿越有精神!
⑨增强免疫力:白细胞增加,胸腺、肾上腺重量增大
⑩减少活性氧:抵御疾病和衰老的元凶——氧化
第2章 这些病,很快就能好转!——断食,恢复生命的奥秘
尝试适合自己的断食方法吧
断食医生表明,断食有很多意想不到的功效
从感冒到痔疮全部有效!简单到不可思议
特应性皮炎、花粉症、哮喘统统不见
代谢综合征,本来的“正常值”才是“异常”
心绞痛、动脉硬化、肾病、肝病也能顺利康复
有15名1型糖尿病患者通过断食得到改善!
从疑难杂症到长年腰痛,有所好转
第3章 断食能改善癌症!——鹤见式“酶断食”的威力
分解①恶性蛋白质;②活性氧;③脂肪
3日断食,只是正式断食的入门级别
鹤见式酶营养学提出“向野生动物学习”
“不要吃饱!”治病要以野生动物为榜样
酶断食的实施方法
第4章 伙食费减半,寿命延长——被长寿基因证明的令人震惊的真理
80年前发表的“寿命倍增说”
猴子实验也证明了断食、少食的效果
改善八九成的色板、皱纹、白发等衰老标志!
传统饮食才是健康的!向《马克加邦报告》学习
过量摄入动物蛋白质是不健康的!
吃得越多,身体越胖越不健康
即使老了才开始少食,也能延缓衰老
长寿基因,揭开年轻和衰老之谜
第5章 如果断食,不孕和勃起障碍都会得到改善——精力充沛,提高生育能力
夫妻断食后,生育能力提高!
比起花费数百万日元治疗不孕症,不如配合断食
人类的精子数量在50年内减少了一半
健康的生活方式
第6章 “笑”是良药;“感谢”是灵药——笑一笑,自然杀伤细胞就增长6倍!
“断食”和“笑”是调养疾病的两大法宝
癌症辅助治疗的秘诀:笑、改善饮食、保暖
“大笑疗法”辅助治疗疾病,不花钱、无不良反应
改善风湿性关节炎,笑比药都有效
笑可以控制遗传基因的开关——糖尿病也能改善!
“谢谢!”等感谢之心能改善疾病
所谓的贤者就是活在“笑”和“感谢”中的人
第7章 用“深呼吸”和“肌肉锻炼”的方法辅助治疗疾病——深呼吸和肌肉锻炼可以保持年轻,预防衰老
深呼吸促进血液循环,是疾病克星!
深呼吸能改变人生
慢慢地数呼吸次数
为什么史泰龙这么年轻?肌肉能释放抗衰老激素卧床不起与行走
住院加速衰老
让住院患者尝试走路,锻炼肌肉
每日只需5秒!神奇的肌肉强化法
后记——影响逐渐扩大的断食圈
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