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内容大纲
本书致力于让更多学生在学习中通过使用第一性原理思维,找到更好的学习方法,提升学习基础能力,提高学习效率。全书分为8章,通过回到学习的本质,研究从学习输入到学习输出过程中的各分支要素,提升学习基础能力(学习力、专注力、行动力、内驱力、应试力);以学习环节(预习、课堂、课后)为逻辑顺序,搭建适合每个人的自学系统,解决各种普适性及个性化学习问题。 -
作者介绍
牧青野,15年一线教师,家庭教育指导师,儿童青少年学习指导师,专注K12教育多年,已帮助2000+学生提升学习力。全网发布过多篇K12教育、亲子心理领域爆文。文章多以原创或转载的形式散见于新东方家庭教育学堂、女儿派、妈妈抱团、凯叔讲故事、樊登读书育儿号、家庭杂志、洞见、有书、十点读书等平台。 -
目录
第一章 探索 快速提升学习水平的新方法
一、底层密码:什么是第一性原理
学生的两个困境
“苏格拉底之死”和“第一性原理”
两个参考坐标,两种思维方式
不是努力不够,而是方法不对
二、成就卓越:第一性原理的现实成就
“钢铁侠原型”马斯克的商业之路
传奇背后的唯一奥秘
三、探究真相:为什么不用追本溯源法
“釜底抽薪”和“扬汤止沸”
从校园里的树,到你的英语成绩
四、认知破圈:学习的三大误区
误区一:弱化自我
误区二:学习系统碎片化
误区三:过度依赖外界因素
用学习的第一性原理,构建你的自学系统
五、思维误区:第一性原理学习法的局限性
为什么你比爱因斯坦的物理成绩差?
第二章 提升 如何把第一性原理运用在学习中
一、认知藩篱:从根源找出学习问题
关于学霸的三个问题
用第一性原理思维,解一道物理题
用第一性原理思维,溯源8个学习根源问题
用第一性原理思维,归类3个学习场景
二、认知组块:预习的7块砝码
三、认知行动:高效听课的4个动作
四、认知复盘:课后做作业的科学方法和习惯养成
五、认知修正:错题本建立的两大原则
重视错题本的日常积累
怎样用错题本高效复习
六、认知辅助:高效输入的方法
为什么阅读能力越来越重要?
阅读能力有三层,你在哪一层?
七、学习真相:挖出学习中的关键点
不要让你的思维固化
适当借用他律
从自身行动出发
八、向上推理:从点到面解决学习问题
学习系统化
学习结构化
“点—线—面”的深层逻辑
第三章 跃迁 如何通过第一性原理提升学习力
一、方式迭代:从传统孤立式学习到未来结网式学习
学习中面对的两大困境
如何搭建适合自己的知识网
二、调转方向:提升学习力的两大核心要素
提升学习力的原则是以终为始
提升学习力的底层逻辑是做好规划
三、重点取舍:学习过程中选择集中学习还是分散学习
分散学习为什么效果更好
集中学习的适用范围
四、知识定位:怎么在练习中选择习题
五、放大典型:复盘和思考时要找准策略
做好复盘的几个策略
复盘的两个角度
复盘的其他注意事项
六、思路填充:使用第一性原理学习法提升学习力的其他注意点
第四章 集中 如何用第一性原理提升专注力
一、核心要素:如何做到在学习时专注
专注的第一性原理是建立内在秩序
内在秩序是学习习惯的第一准则
二、核心因素:如何做到情绪专注
情绪专注的本质是保持最佳的身心状态
三、打好地基:什么样的思维模型可以提升专注力
提升专注力的3个原则
四、保持怀疑:从表象出发找出8个为什么
五、多重预测:从本质出发
把专注力的特点与学习方法相结合
认清自己在学习中的心理劣势
六、心流体验:让身心进入最佳状态
学习中的忘我状态
在学习中使用心流状态
第五章 实践 如何用第一性原理提升行动力
一、问题根源:行动力弱
让你的手和脑动起来
用逻辑提升行动力
二、觉察自我:认清自我才能更好地反本能
学习中,你也许只想急功近利
被忽视的时间复利
努力的过程最忌讳被量化
三、持续精进:形成自动化学习能力
你的行动力不强,是因为你练习得还不够
不要怕自己做不好
不要理想化你的行动结果
四、环境前因:先有他律再有自律
他律先于自律
借助他律的力量
五、明确步骤:学习指令越清晰,执行效果越好
减少选择项
把完成学习任务变成实现学习目标
六、先术后道:提高执行技能
你在学习中的执行技能可能并不强
学习任务从10到1去简化
60分就很好
情绪平稳可屏蔽噪声
重新迭代你的行为
第六章 觉醒 如何用第一性原理提升内驱力
一、熵减策略:提升内驱力的核心是分类思维和底层思维
内驱力的本质是自主学习
吸引你努力学习的到底是什么
内驱力的分类
划分你的学习任务
二、定好前提:用结网式学习法构建知识树
用知识树打造高效系统的学习方法
学习和思考的本质
三、选对方法:怎么通过完善学习结构来提升内驱力
拥有成长型心态
学习中榜样的力量
四、厚积薄发:学习是一场耐力跑
学习不是短跑,而是一场马拉松
五、平行法则:怎样降低学习内耗
内耗的本质是找不到方向
驱动你学习的动力
六、拿来主义:站在巨人的肩膀上才能看得更远
第七章 技巧 如何用第一性原理提升应试力
一、问题简化:整体性思维
考试是整体性事件
二、结构化思维
三、全盘打通:思维导图
四、纵向叠加:搭建记忆宫殿
五、拆解重构:论证迭代
第八章 治疗(突破)如何用第一性原理解决学习中的疑难杂症
一、科学干预:马虎问题的分类和解决方法
被忽视的三种马虎问题
从整体性出发解决马虎问题
二、预期差距:用心学却成绩不好的原因及解决方法
三、价值决策:成绩不稳定的原因及解决方法
四、知识树叶:输入不足的原因和解决方法
五、动机回避:沉迷网络的原因和解决方法
六、自我效能:习得性无助的原因和解决方法
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