- 习得性无助/心理学讲义书系
- - 作者：编者:赖翔晖|责编:柳华君
  - 出版社：中国纺织
  - ISBN：9787522914800
  - 出版日期：2024/04/01
  - 页数：200
- 售价：19.92

内容大纲
心态能摧毁一个人，也能造就一个人。一个人，一旦形成习得性无助，将会变得消极、自卑、焦虑、抑郁，无法触摸到成功和幸福。避免习得性无助以及掌握积极心理学，是我们每个人都要学习的内容。
本书不只是一本心理学入门书籍，更是心灵抚慰剂。它从心理学实验入手，并结合现实案例，揭示了悲观、焦虑乃至抑郁背后的习得性无助，并对如何摆脱这种状态给出了针对性的指导意见。相信阅读本书，你将掌握拥有积极心态和幸福人生的金钥匙。
作者介绍
赖翔晖，博士，专业技术一级警司。福建警察学院心理健康教育教研室讲师、心理健康咨询中心咨询师。主持、参与国家自然科学基金项目、国家社科项目、全国教育科学规划项目等国家级科研项目4项，参与福建省社会科学基金等项目5项，发表学术论文10篇（其中核心期刊论文5篇）。中国心理学会会员，心理咨询师。主要以认知行为疗法（CBT）开展青少年心理咨询工作，擅长学习适应不良、厌学情绪的咨询工作。
目录
第一章  了解习得性无助：看看你的消极心理是如何产生的
  什么是习得性无助
  习得性无助的形成原因
  没有绝望的环境，只有绝望的心境
  习得性无助在生活中的普遍性
  习得性无助，是你自信和快乐的杀手
  积极调整心理状态，防止习得性无助的产生
  积极地认识自我，能助你摆脱习得性无助
第二章  习得性无助与心理建设：摆脱无助，才能真正变得坚强
  坚信自己无能为力，你当然会失败
  记住你不是丑小鸭，你是白天鹅
  自己走出困境，不要指望什么救世主
  保持正面情绪，你会变得成熟和自信
  绝不能被打倒，要坚强地面对未来的一切
第三章  与抑郁对抗：用积极的心态解开抑郁的枷锁
  什么是抑郁症
  抑郁来自长期的习得性无助
  挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来
  敞开心扉是摆脱抑郁的关键
  转换思维，掌握拥有快乐心态的钥匙
第四章  习得性无助与焦虑缓解：放松自我才能勇敢向前
  习得性无助会引发焦虑情绪
  焦虑症如何自我缓解和治疗
  做好最坏的打算能淡化焦虑
  尽最大的努力，就没什么担忧的
  唯有行动，才能对抗无助和焦虑
  承认和接纳焦虑，才能从容面对生活
  掌握随时随地淡化焦虑、放松自我的方法
第五章  习得性无助与自信培养：积极的自我评价，让你信心满满
  自卑来源于习得性无助
  如何运用心理学方法克服自卑
  摆脱自卑，方能实现自我超越
  自信，是一个人的力量源泉
  敢于挑战高难度，相信自己的潜力
  自信并勇敢地前进，你就能成为自己想成为的人
第六章  习得性无助与挫折克服：将困难踩在脚下，防止无助感的产生
  反复失败后的心灰意冷往往会导致习得性无助
  迅速调整自我，开启新的奋斗状态
  无论今天如何，明天的太阳都会照常升起
  与其自怨自艾，不如勇敢地爬起来
  即便身处绝境，也不要放弃自我
  告诉自己“不要紧”，接纳生活中的麻烦
  尽力就好，别给自己太大压力
第七章  习得性无助与教育心理：孩子积极向上的性格需要从小培养
  从小培养孩子的抗挫折能力，能防止习得性无助的发生
  多给孩子积极正面的评价，让他更有信心
  学习上自卑的孩子需要你的帮助
  引导孩子正确认识人生成败
  孩子受挫后告诉他别灰心，再试一次
  受挫后孩子变自卑了，该如何引导

参考文献

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