- 坏情绪管理法
- - 作者：编者:推开心理咨询室的门编写组|责编:柳华君
  - 出版社：中国纺织
  - ISBN：9787522915982
  - 出版日期：2024/05/01
  - 页数：215
- 售价：19.92

内容大纲
人是情绪化的动物，会有喜怒哀乐，且情绪也有好坏之分。只有善于控制自己的情绪，赶走自己的坏情绪，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸；才能找到开启快乐的钥匙，拥有幸福快乐的人生。
本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。它将带领读者了解情绪的真实面目，帮助读者摆脱负面情绪的干扰，减少对人生的担忧，让好运伴随好心情常驻心间。
作者介绍
推开心理咨询室的门编写组由专业心理咨询师组建，该团队成员均拥有心理学或相关领域的学术背景，并且具备丰富的临床实践经验。本编写组致力于传播心理健康知识，提升公众对心理健康问题的理解和认识，为促进大众的心理健康作出贡献。
目录
第1章  浇灭火焰，愤怒的情绪只会灼伤自己
  发现愤怒的根源，斩草除根
  从旁观者的角度寻找愤怒的源头
  愤怒实际上是在伤害自己
  冷静面对困难，方能找到出路
  以德报怨，就会减少怒气
第2章  解码坏情绪，小心这只毁坏幸福生活的蛀虫
  压力是负面情绪的根源之一
  一旦被负面情绪控制，事情就复杂了
  内心空虚，很容易被负面情绪侵袭
  开启心理屏蔽模式，防止他人坏情绪的传染
  自我测试，看你是不是一个容易生气的人
第3章  接纳坏情绪，并合理释放坏情绪
  克服紧张，保持优雅
  别压抑自己，有坏情绪不妨发泄出来
  寻找合理途径，将坏情绪宣泄出来
  有了坏情绪，及时且委婉地表达出来
  向朋友倾诉，消解内心的负面情绪
第4章  淡定面对，远离烦躁的情绪旋涡
  生气，不过是一场情绪“感冒”
  负面情绪，往往是催生失败的温床
  掌控自己的性情，避免被负面情绪绑架
  内心越是脆弱，越是容易被激怒
  切勿让坏情绪伤人
第5章  呵护身心：小心压抑的坏情绪破坏你的健康
  呵护心理，将心理疾病屏蔽在外
  内心被负面情绪占满，会损害身体健康
  忧虑是健康的大敌
  爱生气，就为患病埋下了祸患
  压抑情绪同样对健康有害
第6章  堵不如疏，及时将坏情绪从内心释放出去
  淡定从容，防止坏情绪的侵扰
  内心洒满阳光，让负能量一扫而光
  学会放下，才能轻松前行
  高情商者内心波澜不惊，不易生气
  追根溯源，挖掘出坏情绪的源头
第7章  情绪体察，及时扑灭坏情绪的火苗
  乐观一点，学点阿Q精神
  理性的智者，绝不被坏情绪掌控
  做自己情绪的主人
  换个角度思考，就能获得好心情
  理智看待问题，减少坏情绪产生的可能
  积极的心理暗示，助你摆脱坏情绪
第8章  陷入抱怨的泥沼，怎么会有好心情
  远离抱怨，学会珍惜眼前的幸福
  感恩是抱怨的解药
  与其抱怨，不如立即改变
  要想成为一个强者，必先无怨
第9章  与其嫉妒，不如努力向前
  被嫉妒，能证明你的优秀

  与其嫉妒，不如去寻找失败的原因
  与其内心不平衡，不如拼搏
  缺乏自信，是嫉妒的重要原因
  比较是滋生嫉妒情绪的温床
  珍惜自己手中的幸福
第10章  淡定面对，消除压力中的焦虑情绪
  自卑者，常常和自己过不去
  内心不服气，让你总是焦虑难安
  焦虑，常常让你受尽折磨
  不去比较，欣赏独一无二的自己
  你无须讨好任何人
  内心消极悲观，会加重焦虑情绪
参考文献

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