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内容大纲
本书通过真人示范图解的形式，先后对拳击的基本姿势与动作技术，拳击的进攻、迎击与反击技术，拳击的组合技术，以及拳击的辅助训练进行了讲解与展示。与此同时，本书还提供了可免费观看的配套动作演示视频，以帮助练习者降低理解难度，快速提升实力。本书既可作为拳击初学者的入门指南，又能为拳击教练提供较为系统、实用的教学素材。 -
作者介绍
高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任国家级教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的第一批教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军第一人张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是第一个在世界锦标赛中获得*佳技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。 -
目录
第1章 基本姿势与动作技术
1.1 基本姿势
1.1.1 右势
1.1.2 左势
1.2 基本拳法
1.2.1 直拳
前手直拳
后手直拳
1.2.2 刺拳
1.2.3 摆拳
前手摆拳
后手摆拳
1.2.4 上勾拳
前手上勾拳
后手上勾拳
1.2.5 平勾拳
前手平勾拳
后手平勾拳
1.3 基本步法
1.3.1 滑步
前滑步
后滑步
左滑步
右滑步
1.3.2 滑步并步
前滑步并步
后滑步并步
1.3.3 冲刺步
1.3.4 斜进步
1.3.5 环绕步
1.4 基本防守
1.4.1 闪躲防守
左侧闪防守
右侧闪防守
后闪防守
下潜防守
1.4.2 摇避防守
左摇避防守
右摇避防守
1.4.3 拍击防守
前手拍击
后手拍击
1.4.4 阻挡防守
前手阻挡
后手阻挡
前臂阻挡
后臂阻挡
两臂封闭式阻挡
臂肩阻挡
1.4.5 步法防守
后撤步
左侧滑步
右侧滑步
左环绕步
右环绕步
第2章 进攻、迎击与反击技术
2.1 进攻技术
2.1.1 前手进攻
前手直拳击头
前手直拳击腹
前手摆拳击头
前手摆拳击腹
前手勾拳击头
前手勾拳击腹
2.1.2 后手进攻
后手直拳击头
后手直拳击腹
后手摆拳击头
后手摆拳击腹
后手勾拳击头
后手勾拳击腹
2.2 迎击技术
2.2.1 前手迎击
前手直拳迎击
前手摆拳迎击
前手勾拳迎击
2.2.2 后手迎击
后手直拳迎击
后手摆拳迎击
后手勾拳迎击
2.3 反击技术
2.3.1 前手反击
侧闪防守后前手摆拳反击
后闪防守后前手直拳反击
下潜防守后前手直拳反击
摇避防守后前手直拳反击
拍击防守后前手摆拳反击
后手阻挡防守后前手直拳反击
两臂封闭式阻挡后前手摆拳反击
臂肩防守后前手直拳反击
后撤步防守后前手直拳反击
侧滑步防守后前手摆拳反击
环绕步防守后前手勾拳反击
2.3.2 后手反击
侧闪防守后后手勾拳反击
后闪防守后后手摆拳反击
下潜防守后后手摆拳反击
摇避防守后后手勾拳反击
拍击防守后后手勾拳反击
前臂阻挡防守后后手直拳反击
两臂封闭式阻挡后后手直拳反击
臂肩防守后后手勾拳反击
侧滑步防守后后手摆拳反击
第3章 组合技术
3.1 防守后反击与进攻技术
3.1.1 侧闪防守+前手摆拳反击+后手勾拳攻击
3.1.2 侧闪防守+后手直拳反击+前手摆拳攻击
3.1.3 后撤步、拍击防守+前手摆拳反击+后手勾拳攻击
3.1.4 后撤步、下潜防守+后手勾拳反击+前手摆拳攻击
3.1.5 连续后撤步、拍击防守+后手直拳反击+前手摆拳攻击
3.1.6 摆拳迎击+连续勾拳攻击
3.1.7 侧滑步防守+前手摆拳反击+后手勾拳攻击
3.1.8 侧滑步防守+后手直拳反击+前手勾拳、后手直拳攻击
3.2 防守后反击与对攻
3.2.1 环绕步防守+前手摆拳反击+勾拳对攻
3.2.2 侧闪防守+后手直拳迎击+摆拳攻击
3.2.3 摆拳迎击+直拳攻击
3.2.4 后臂阻挡防守+前手直拳反击+直拳对攻
第4章 辅助训练
4.1 常用器械
4.1.1 手靶
4.1.2 胸靶
4.1.3 沙袋
4.1.4 弹簧球
4.1.5 帽球
4.1.6 皮筋
4.2 手靶训练
4.2.1 基本姿势
4.2.2 前手直拳
4.2.3 后手直拳
4.2.4 前手摆拳
4.2.5 后手摆拳
4.2.6 前手勾拳
4.2.7 后手勾拳
4.3 沙袋训练
4.3.1 基本姿势
4.3.2 前手直拳
4.3.3 后手直拳
4.3.4 前手摆拳
4.3.5 后手摆拳
4.3.6 前手勾拳
4.3.7 后手勾拳
4.4 空气阻力皮筋训练
4.4.1 前手直拳
4.4.2 后手直拳
4.4.3 前手摆拳
4.4.4 后手摆拳
4.4.5 前手勾拳
4.4.6 后手勾拳
4.4.7 组合拳
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