- 无--生命的最佳状态
- - 作者：(日)铃木祐|责编:张波|译者:陈韵雅
  - 出版社：山东人民
  - ISBN：9787209149846
  - 出版日期：2024/05/01
  - 页数：256
- 售价：23.92

内容大纲
    本书是一本帮你消除生活中各种痛苦的哲学读物。
    苦是人类的默认设置。深究这些问题的本质，我们就会发现，所有的痛苦都可以追溯到“自我”的问题上。如果无我，我们会变成什么样？
    本书将佛学、禅宗智慧和神经科学、脑科学、心理学研究成果相结合，带你了解自我引发痛苦的机制，找到所有痛苦的共同点，并制订更具有普适性的对策，让你完全释放自己，从焦虑、不安、孤独、愤怒和空虚中解脱，成为不被优劣是非所困扰的真正轻松、快乐的人。
作者介绍
铃木祐，日本新锐科学作家。1976年出生，毕业于庆应义垫大学SFC。近年来，他在个人博客上介绍有关健康、心理学和科学的前沿研究成果，出版著作《最佳身体状态》（跨媒体出版社）和《Paleo饮食教科书》（扶桑社）。
目录
序章  苦：人类的默认设置
  1  人类是“生来悲观”的生物
  2  3个月大的婴儿也会悲观
  3  在原始社会，对负面信息敏感的人比较容易适应环境
  4  人类真的无法摆脱痛苦吗
第1章  自我：生存的“工具箱”
  1  为什么半身不遂的黑猩猩也很幸福呢
  2  人之所以会痛苦，是因为需求没有得到满足
  3  真正的痛苦取决于是否被“第二支箭”射中
  4  愤怒其实只能持续6秒
  5  人类以外的动物不会对明天的事情感到忧虑
  6  所有的痛苦都能追溯到“自我”的问题上
  7  是否应该消除自我
  8  自我是生存的“工具箱”
  9  自我可以被消除吗
第2章  虚构：自我是由“故事”构成的
  1  自我是由什么构成的
  2  人脑只需要0.1秒就能创作出“故事”
  3  我们生活在大脑创造的虚拟世界中
  4  痛苦与精神是否强大无关
  5  自我是由“故事”构成的
  6  我们为什么无从寻找“本来的自己”
  7  比起现实，人类的大脑更注重“故事”
  8  巧妙利用精神的脆弱性
第3章  结界：获得内在的安全感
  1  以科学为基础设立“结界”
  2  非洲人为什么不会为幻听所苦
  3  药的尺寸越大，药效就越强
  4  威胁既来自外界，也来自内心
  5  整顿内部环境
  6  锻炼你的内感受
  7  整顿外部环境
  8  在内心设置“结界”
第4章  “恶法”：了解自我，然后忘记自我
  1  我们应该怎样了解自我
  2  人类总会编造没有必要的情节让自己受苦
  3  带来痛苦的18种“恶法”
  4  “恶法”评分与“恶法”日记
第5章  臣服：越抵抗，越痛苦
  1  为什么皮拉罕人是世界上最幸福的人
  2  痛苦=疼痛×抵抗
  3  抵抗的人与臣服的人有什么区别
  4  借助隐喻理解抵抗的原理
  5  以科学家的视角分析抵抗行为
  6  用表格练习提高臣服的能力
  7  “单纯的人民”与“多虑的脑袋”
  8  现在就干脆地投降吧
第6章  无我：生命的最佳状态
  1  开启无我状态的练习
  2  禅问答为什么这么难

  3  如果停止思考，“自我中心”也会停止工作
  4  观察的能力具有抗抑郁效果
  5  让痛苦加深的人，会将一切都看作“自己的事”
  6  影响停止与观察效果的5大因素
  7  克服了自我的你，会形成一个“场”
  8  现在活着的自己到底是谁
终章  智慧：真正的自由
  1  无我的境界与智慧
  2  无我会让我们成为怎样的人
  3  无我并不意味着舍弃所有欲望
  4  无我给世界观带来的3种改变
尾声
  精神训练中不可忽视的5个要点
  你的消失并不是一件刚刚发生的事

内容大纲

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