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内容大纲
本书是专门为老年人士设计的五禽戏零基础入门指导书，由专业教练指导、全国传统武术冠军示范。本书主要分为两部分内容：第一部分内容介绍了中老年人开始五禽戏练习之前应掌握的包括历史发展、招法要点和练习要点在内的基础知识，第二部分内容采用真人展示、分步图解的形式，分别对五禽戏基本动作、五禽戏十式及五禽戏十三式的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，本书附赠了五禽戏十式及五禽戏十三式的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领。 -
作者介绍
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目录
第一章 五禽戏的基础知识
历史发展
模仿动物的养身之道
招法特点
动作平衡，易于练习
以形引气，以气养意
动静交替，练养互补
练习要点
形态
神韵
意念
气息
第二章 五禽戏的基本动作
动作含义
虎
鹿
猿
熊
鸟
基本动作
身姿
手姿
步姿
体势
第三章 五禽戏十式
预备式
虎戏之虎举
虎戏之虎扑
鹿戏之鹿抵
鹿戏之鹿奔
熊戏之熊运
熊戏之熊晃
猿戏之猿提
猿戏之猿摘
鸟戏之鸟伸
鸟戏之鸟飞
收势
第四章 五禽戏十三式
预备式
虎戏之坐洞运爪
虎戏之虎卧山洞
调息式
鹿戏之梅鹿伸腰
鹿戏之转颈运闾
调息式
熊戏之黑熊探爪
熊戏之笨熊晃体
调息式
猿戏之白猿欢跳
猿戏之白猿转身
调息式
鸟戏之飞鹤展翅
鸟戏之群鹤净身
鸟戏之白鹤飞翔
引气归元
收势
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