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内容大纲
本书为全国老年大学统编教材，是专门为老年人设计的陈氏太极拳入门学习指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练指导及示范。本书首先介绍了陈氏太极拳的历史发展，接着采用真人展示、分步图解的形式，对陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，本书配有陈氏56式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟陈氏太极拳的技法要领，提升锻炼效果。 -
作者介绍
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目录
第一章 陈氏太极拳的基础知识
历史发展
基础动作
第二章 陈氏56式太极拳
第一式 起势
第二式 右金刚捣碓
第三式 揽扎衣
第四式 右六封四闭
第五式 左单鞭
第六式 搬拦捶
第七式 护心捶
第八式 白鹤亮翅
第九式 斜行拗步
第十式 提收
第十一式 前趟
第十二式 左掩手肱捶
第十三式 披身捶
第十四式 背折靠
第十五式 青龙出水
第十六式 斩手
第十七式 翻花舞袖
第十八式 海底翻花
第十九式 右掩手肱捶
第二十式 左六封四闭
第二十一式 右单鞭
第二十二式 右云手
第二十三式 左云手
第二十四式 高探马
第二十五式 右连珠炮
第二十六式 左连珠炮
第二十七式 闪通臂
第二十八式 指裆捶
第二十九式 白猿献果
第三十式 双推掌
第三十一式 中盘
第三十二式 前招
第三十三式 后招
第三十四式 右野马分鬃
第三十五式 左野马分鬃
第三十六式 摆莲跌叉
第三十七式 左右金鸡独立
第三十八式 倒卷肱
第三十九式 退步压肘
第四十式 擦脚
第四十一式 蹬一根
第四十二式 海底翻花
第四十三式 击地捶
第四十四式 翻身二起脚
第四十五式 双震脚
第四十六式 蹬脚
第四十七式 玉女穿梭
第四十八式 顺莺肘
第四十九式 裹鞭炮
第五十式 雀地龙
第五十一式 上步七星
第五十二式 退步跨虎
第五十三式 转身摆莲
第五十四式 当头炮
第五十五式 左金刚捣碓
第五十六式 收势
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