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内容大纲
二十四式太极拳原名为简化太极拳，后因有二十四个动作而得名。是国家体委1956年为了全民健身而编写的一套太极拳大众普及套路。由于动作精炼、锻炼全面、不择场地等优势，现已成为我国广大民众和世界太极拳爱好者喜闻乐见的体育锻炼形式，对增强人民体魄、预防疾病起到了积极作用。
本书为规范动作，按照二十四式太极拳国家规定套路编写，便于学习者模仿和掌握。书中对动作名称、拳名诠释、动作要点、易犯错误和动作的演练过程等给予了精到的解说，提示了学练要点。习者既可以根据个人具体情况进行套路的全程练习、分组或单个动作的练习。本书由中国武术八段、国际A级武术裁判温佐惠动作指导，由曾获得世界武术锦标赛长拳冠军和多项全国运动会武术冠军的赵诗示范演练。
本书图文并茂，解说清晰，适用广大太极拳爱好者和初学者学习欣赏，也适合在校各年龄段学生练习。 -
作者介绍
温佐惠，原成都体育学院教授，硕土研究生导师，成都体育学院学术带头人。中国武术八段、国际A级武术裁判；曾担任中国武术协会裁判委员会副主任、中国体育科学学会武术分会常委、四川省、成都市武术协会副主席，被国家体育总局评为“全国武术优秀裁判员”，被国家体育总局武术运动管理中心评为“全国十佳裁判员”。多年来，曾多次承担国家体育总局武术运动管理中心举办全国武术教练员、领队、裁判员培训班的教学工作。多次担任晋升国家级、国际级裁判员的培训考试工作、国际武术竞赛规则的修改审定工作，并多次担任世界武术锦标赛、亚运会、东南亚运动会、全国运动会、大学生运动会等国际、国内重大武术赛事的总裁判长。主编和参编出版相关教材和图书十余部。 -
目录
第一章 二十四式太极拳概述
一、二十四式太极拳的由来和普及
二、二十四式太极拳的特点与演练要求
（一）二十四式太极拳的特点
（二）二十四式太极拳的演练要求
三、太极拳对人体的身心保健作用
（一）心静体松，益脑健心——对神经系统的保健作用
（二）柔和缓慢，舒筋活血——对心脑血管系统的保健作用
（三）呼吸绵绵，调气益肺——对呼吸系统的保健作用
（四）意行气行，强健筋骨——对运动系统的保健作用
（五）促进消化，预防便秘——对消化系统的保健作用
（六）体悟太极，陶情养性——对身心健康的保健作用
第二章 二十四式太极拳学练阶段的目标及内容
一、二十四式太极拳学练三个阶段所要达到的目标及技术内容
（一） 第一阶段——基础阶段
（二） 第二阶段——熟练阶段
（三） 第三阶段——自如阶段
二、练习二十四式太极拳的注意事项
第三章 二十四式太极拳的基本动作和技术要领
一、主要身型、身法、眼法
二、主要手型
三、主要步型
四、主要手法
五、主要步法
六、主要腿法
七、基本桩法
八、单学单练
第四章 二十四式太极拳动作名称及分解动作
一、二十四式太极拳动作名称
二、二十四式太极拳分解动作
预备势
第一组 第一式 起势
第二式 左右野马分鬃
第三式 白鹤亮翅
第二组 第四式 左右搂膝拗步
第五式 手挥琵琶
第六式 左右倒卷肱
第三组 第七式 左揽雀尾
第八式 右揽雀尾
第四组 第九式单鞭
第十式 云手
十一式 单鞭
第五组 第十二式 高探马
第十三式 右蹬脚
第十四式 双峰贯耳
第十五式 转身左蹬脚
第六组 第十六式 左下势独立
第十七式 右下势独立
第七组 第十八式 左右穿梭
第十九式 海底针
第二十式 闪通臂
第八组 第二十一 式转身搬拦捶
第二十二式 如封似闭
第二十三式 十字手
第二十四式 收势
二十四式太极拳动作路线示意图
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