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内容大纲
《吃掉那只青蛙》：提出21条时间管理法则，让千万人受益。在过去的20多年里，本书的方法帮助人们成功地实现效率的提升和自我管理，大多数人运用书中的一系列方法和技巧，实现了职位提升，收入翻倍，个人长期目标和人生目标完美实现。
《吃掉那只青蛙2》：提出了22个告别拖延、变得优秀的学习方法。这些方法简单实用，带你优化时间管理，快速提高学习效率，在考试中拔得头筹。 -
作者介绍
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目录
《吃掉那只青蛙》
赞誉
推荐序一 吃青蛙，过想要的生活（叶武滨）
推荐序二 吃青蛙，是一种什么样的体验（刘磊）
前言
引言
第1章 明确目标
书面目标的魔力
第2章 制订计划
提高回报率
每天节省出两小时
目标不同，计划不同
为项目制订一份计划
第3章 将80/20法则用于你的所有任务
任务的数量vs任务的重要性
关注重要活动
自我激励
第4章 考虑效果
对时间的配置做出更好的安排
用长期的时间观念进行思考
遵守强迫效率法则
最后期限只是借口
有关生产力最大化的3个问题
第5章 学会说“不”
优先级高低之分
创造性拖延
把花费时间长的活动设定为次优先级
第6章 持续不断地练习使用ABCDE法
一边思考，一边把你思考的结果写在纸上
“应该做”还是“必须做”
立即行动
第7章 聚焦关键结果领域
管理和销售工作中的7大要素
明晰关键结果领域至关重要
明确自己的定位
薄弱环节导致工作拖延
一个重要的问题
第8章 遵守“3个”定律
每天只做一项工作
马上行动起来
改变你的生活
快速列出清单
时间管理是实现目标的方法
工作时间要全身心地工作
平衡不是可选择的
第9章 做好充分准备再行动
创造舒适的工作空间
为梦想奋斗
迈出第一步
第10章 每次到达下一个油桶
穿越撒哈拉沙漠
每次完成一步
第11章 升级核心技能
学无止境
成为大师的3个步骤
第12章 找到最关键的限制因素
找出限制因素
运用80/20法则解决限制因素
从自身找原因
找准原因，对症下药
第13章 自我设定压力目标
成为业内的领军者
自己设定最后期限
第14章 激励自己将理想转化成行动
控制你跟心灵的对话
建立积极的态度
第15章 技术是一个可怕的掌控者
你要有所选择
一定不能上瘾
找回属于自己的时间
不要成为高科技的奴隶
有人会告诉你
第16章 技术是一名出色的仆人
掌控你的通信
遇到突发事件怎么办
掌控你的时间
利用技术掌控你的情绪
第17章 高度的专注力
上瘾
多任务引发的幻觉
被验证的结论
把生产力提升到两倍
第18章 奶酪和香肠工作法
设定强制关闭机制
任务分解的“奶酪工作法”
第19章 创造整块的时间
为整块时间制订时间表
使用时间计划表
把每分钟都利用起来
第20章 保持紧迫感
进入最佳状态
引爆自身的高效能
激发动能
马上行动
第21章 单独处理每一项任务
一旦开始，全力以赴
不浪费时间
自律是关键
后记
参考文献
作者简介
《吃掉那只青蛙2》
赞誉
译者序
前言
引言 吃掉那只青蛙
第一部分 成功的三大支柱
第1章 自尊
恐惧来自哪里
“无限”想象力
先内部后外部
确定你的价值观
选择离开舒适区
要迈出下一步
第2章 个人责任
都由你决定
掌控你的教育
不要怪别人
掌控自己的生活
第3章 目标
什么是目标
如何制定良好的目标：三个P
十个目标的练习
目标必须合理
按照自己的方式行动
不管干什么都要坚持
第二部分 学习如何构造自己的时间
第4章 准备工作
建立路线图
书面目标的力量
第5章 每天提前计划
提高回报率
每天多出两小时
目标不同，计划不同
为项目制订计划
第6章 利用长短时间有策略地学习
大鱼
安排时间段
使用时间计划表
许多小鱼
第7章 运用80/20法则
任务的数量与任务的重要性
专注于重要活动
管理你的课外活动玛
激励自己
第8章 化整为零
“香肠切片”法
设置强制完成机制
“瑞士奶酪”法
第三部分 如何学好自己不感兴趣的课程
第9章 考虑后果
更好地利用时间
做长远打算
遵守强制效率法则
截止日期是借口
有助于提高效率的两个问题
第10章 一步一步来
穿越大沙漠的故事
一次迈出一步
第11章 激励自己行动起来
控制你的内心活动
培养积极的心态
第12章 一次处理—项任务
一旦开始，保持前进
不要浪费时间
自律是关键
第四部分实现目标的压力
第13章 培养紧迫感
步入“顺畅”
开启高效能模式
激发动能
现在就干
第14章 给自己施加压力
成为领军人物
设置模拟截止日期
第15章 掌握学习方法
控制你的学习
学无止境
第16章 确定你的关键约束
找到限制因素
运用80/20法则消除限制因素
遵循自我判断
审视自己
追求准确性
第17章 专注于核心成果
给自己打分
薄弱环节导致拖延
一个重要的问题
利用元认知提升技能
第五部分积极应对压力
第18章 在开始前做好充分准备
创造良好的工作环境
干掉你的青蛙
迈出第一步
第19章 集中注意力
习惯形成的三个D
上瘾
多任务错觉
管用的解决方案
生产力倍增
第20章 技术是可怕的主人
你要有所选择
管理你的通知
不要屈服于诱惑例
对抗“担心错过什么”
第21章 技术是了不起的仆人
要有策略
掌控你的通信
应对紧急情况
无限可能
无限制地自学
第22章 练习创造性拖延
优先与劣后
故意拖延
结论
注释
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