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内容大纲
埃利斯情绪管理理论，即理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT），由美国心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）创立。该理论强调通过改变个体对事件的认知和评价来管理和调节情绪，从而减少不良情绪的影响。本书通过7册内容为读者讲述情绪管理的知识。 -
作者介绍
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目录
《无条件接纳自己》
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
前言 自尊是病吗
第1章 纳撒尼尔·布兰登与自尊
第2章 卡尔·罗杰斯与无条件积极关怀
第3章 阿尔伯特·埃利斯与无条件自我接纳
第4章 心理治疗与人的价值
第5章 “理性情绪行为疗法”可以消除人类的大部分自我
第6章 有条件自尊和无条件自我接纳的一些定义
第7章 自尊或有条件自我接纳的好处和坏处
第8章 所罗门的箴言与自尊
第9章 老子及其谦逊节制的哲学与无条件接纳
第10章 拿撒勒的耶稣与自尊
第11章 斯宾诺莎、尼采与自尊
第12章 索伦·克尔凯郭尔与自尊
第13章 马丁·布伯与自我接纳和接纳他人
第14章 马丁·海德格尔与自尊
第15章 让-保罗·萨特与自尊
第16章 保罗·田立克与无条件自我接纳和无条件接纳他人
第17章 H.贾那拉达那与自尊
第18章 铃木大拙的禅宗佛教与接纳哲学
第19章 温迪·德莱顿、迈克尔·尼南和保罗·霍克对无条件接纳的论述
第20章 阿伦·贝克、戴维·伯恩斯与威廉·格拉瑟作品中的自尊和自我接纳
第21章 史蒂文·海耶斯与支持接纳和承诺疗法的其他认知行为治疗学家
第22章 存在焦虑以及如何用存在的勇气战胜它
第23章 选择无条件自我接纳这条少有人走的道路
第24章 实现无条件自我接纳的具体的思考、谋划、规划和计划技巧
第25章 实现无条件自我接纳的情绪性-唤起性和实验性练习
第26章 用于获得无条件自我接纳的行为练习
第27章 归纳与总结
附录A 理性情绪行为疗法入门
附录B 非理性信念在完美主义思想中扮演的角色
附录C 向人们说明他们不是没有价值的个体
附录D 对戴维·米尔斯《战略自尊》的评论
附录E 智能法西斯主义
《控制愤怒》
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
前言 你能平静地应付愤怒情绪吗
第1章 愤怒情绪的惨重代价
第2章 应付愤怒情绪的五大误区
第3章 理性情绪行为疗法ABC理论
第4章 理性信念与非理性信念
第5章 如何发现非理性信念
第6章 理性情绪行为疗法的三大洞见
第7章 质疑非理性信念
第8章 控制愤怒的思维方法
第9章 控制愤怒的情绪方法
第10章 控制愤怒的行为方法
第11章 学会放松
第12章 控制愤怒的其他思维方法
第13章 控制愤怒的其他方法
第14章 接受愤怒的自己
第15章 结语
附录 理性情绪行为疗法自助表
《理性情绪》
对话大师
阿尔伯特·埃利斯简介
前言
第1章 为何本书与其他心理自助书籍不同
第2章 你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗
第3章 科学思维能消除你的情绪困扰吗
第4章 怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件
第5章 为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题
第6章 REBT观点1：学会区分健康和不健康的情感
第7章 REBT观点2：你的情感你做主
第8章 REBT观点3：专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念
第9章 REBT观点4：忘掉那些“极其恐怖的”过去
第10章 REBT观点5：积极地驳斥不合理信念
第11章 REBT观点6：不再因为庸人自扰而心烦意乱
第12章 REBT观点7：解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题
第13章 REBT观点8：用行为改变想法和感受
第14章 REBT观点9：练习与实践
第15章 REBT观点10：坚定地改变信念、情感和行为
第16章 REBT观点11：情绪改变任重道远——持之以恒更加重要
第17章 REBT观点12：若你退步，请加倍努力再努力
第18章 REBT观点13：你可以极尽所能不让自己再受伤
第19章 REBT观点14：你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦
附录 不合理性是人的天性
参考文献
《控制焦虑》
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介 控制焦虑
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的
第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它
第4章 使你产生焦虑的非理性信念
第5章 与非理性信念辩论
第6章 建立有效的理性信念
第7章 积极想象法和模仿方法
第8章 成本-效益分析
第9章 心理教育
第10章 放松和分散注意力方法
第11章 克制过度思考法
第12章 问题解决法
第13章 无条件的自我接纳法（USA）
第14章 无条件接纳别人
第15章 理性情绪意象法
第16章 羞耻-攻击练习
第17章 能有效控制焦虑症的好方法
第18章 坚定相信自己的理性信念
第19章 幽默感
第20章 暴露疗法和系统脱敏法
第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境
第22章 激励法
第23章 惩罚法
第24章 固定角色扮演
第25章 生物学和药物治疗
第26章 改变态度
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感
《拆除你的情绪地雷》
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
第1章 让你快乐的心理自助法
第2章 赶走烦恼
第3章 如何改变自己
第4章 信念的力量
第5章 通向幸福之路
第6章 接纳自己和他人
第7章 正确看待不幸
第8章 坦然接受挫折
第9章 理性情绪行为疗法
第10章 积极心理暗示
第11章 避免盲目乐观
第12章 行动的力量
第13章 自我价值的实现
第14章 总结：如何获得快乐
第15章 理性心灵鸡汤
参考书目
《我的情绪为何总被他人左右》
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
前言
第1章 我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢
致命“四人组”
诱因ABC抯
练习
第2章 我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条
三种病态思维方式
练习
第3章 用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头
天哪，千万不要是蒂姆
亲爱的，现在不行
有办法开飞机吗
凶上司
练习
第4章 让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条
练习
第5章 如何调节自身的非理性思考方式：通往成功的四步骤
离婚：潜在的本垒打
你最近为我做了什么
心理冲突（不是精神变态之间的冲突）
批评家
练习
第6章 如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走
滥竽充数
因工作做得好而受罚
这可是大事
发牢骚的人
练习
第7章 爱人是终极操盘手
当众给你难堪
不要糟践我
逆转：以彼之道还彼之身
也许是我不好
善妒的人
真是个笨蛋
练习
第8章 育儿：倒数第二个考验
亲兄弟姐妹又干上了
少年性行为
一触即发
我，我，我
练习
第9章 过剩的情绪操盘手
喂，服务员，快点上菜
单身进行时
抱歉，这是规定
要是你真爱我，你就应该……
是什么在让我糟心
大报仇：挖墙脚
真相大白之时
生存还是毁灭
练习
第10章 去战胜它们吧
《理性生活指南》
推荐序
序言
第1章 你可以在多大程度上依赖于自我治疗
第2章 你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式
第3章 通过清晰的思考获得良好的感觉
第4章 你是如何创造你的感觉的
第5章 通过思考使自己摆脱情绪困扰
第6章 发现并减少神经质行为
第7章 克服过去的影响
第8章 理智永远理智吗
第9章 拒绝感到极度不快乐
第10章 解决你对认可的极度需要
第11章 减少你对失败的极度恐惧
第12章 如何停止责备，开始生活
第13章 如何感到失望而不是抑郁或暴怒
第14章 控制你自己的情绪命运
第15章 征服焦虑和恐慌
第16章 实现自律
第17章 重写你的个人历史
第18章 接受和应对人生的严酷事实
第19章 克服惯性，形成创造性的专注
第20章 过上美好生活的其他理性方法
第21章 过上美好生活的其他情绪和行为方法
第22章 支持理性情绪行为疗法原则和实践的研究证据
第23章 获得深刻的理性理念，明显降低自己的不安以及感到不安的可能性
参考文献
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