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内容大纲
本书由钟南山院士题词并审定，详细地介绍了钟南山院士的健身故事、健康理念，讲解了健康的生活方式、平衡饮食建议、科学健身方法、常见慢性疾病的健身建议等，旨在帮助你从零开始，循序渐进、量力而行，掌握科学健身的方法。希望广大读者尤其是中老年人士以钟院士为榜样，改变久坐少动的生活方式，树立科学的健康观，坚持规律运动，配合平衡饮食，注重睡眠和休息，从而提高身体素质，延年益寿，享受运动带来的乐趣，快快乐乐地度过精彩的人生。 -
作者介绍
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目录
第一章 健身楷模——钟南山院士
第二章 树立健康意识，改变生活方式
第三章 保持积极、乐观的心态
第四章 运动是良药
第五章 吃得健康，活得长寿
第六章 零基础健身
第七章 提高你的心肺耐力
第八章 增强你的肌肉力量和肌肉耐力
第九章 提高你的平衡性
第十章 提高你的柔韧性
第十一章 常见慢性疾病的健身防治方法
第十二章 初级、中级和高级健身方案
第十三章 运动损伤的预防
附录
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