- 解码自控力(人生成功与幸福的秘密)
- - 作者：郑毓煌//张明明|责编:朱鹤楼//侯振锋
  - 出版社：机械工业
  - ISBN：9787111758877
  - 出版日期：2024/07/01
  - 页数：235
- 售价：31.6

内容大纲
如何成功减肥？如何避免拖延症？如何帮助孩子摆脱手机等电子产品的危害？如何平衡工作和生活？……以上任何一个问题的解决，都需要人类最重要的能力之一：自控力。本书是自控力领域的集大成之作，不仅涵盖了作者二十余年的自控力研究精华，而且还包括了过去几十年里全球自控力领域的主要研究成果，详细介绍了自控力背后的科学原理，并提供了科学有效的自控力提升策略及大量生动有趣的自控力提升案例。本书通俗易懂，适合想了解自控力、提升自控力或研究自控力的人士，以及想帮助孩子提升自控力的家长阅读。
正如作者所言，本书将帮助你提升自控力，并适度享乐，从而拥有一个平衡而美好的人生。
作者介绍
目录
推荐语
前言  人人都需要自控力
第一章
  棉花糖实验：自控力与成功
  棉花糖实验
  自控力影响孩子的未来
  自控力与幸福人生
  刘大铭：身患绝症考入全球名校的中国人
  本章小结
第二章
  自控力的本质：延迟满足
  为什么要花钱锻炼？
  什么是自控力？
  延迟满足和热冷双系统
  席娜· 艾扬格：双目失明的哥伦比亚大学教授
  本章小结
第三章
  萝卜实验：自控力是有限的资源
  自控力的能量模型
  血糖实验
  脑成像实验：自控力的生理机制
  恢复和提高自控力的策略
  夏伯渝：无腿登上珠峰的中国英雄
  本章小结
第四章
  明确目标，提前承诺
  如何一个月写10 万字？
  提前承诺策略
  生活中的“提前承诺”
  戒烟的策略
  肖申克的救赎和逃离奥斯维辛集中营
  本章小结
第五章
  避免诱惑，无欲则刚
  如何40 天减重8 斤？
  “减少诱惑”的多种策略
  萝卜实验
  自控力助力亲密关系
  孩子如何抵御手机等电子产品的诱惑
  冰淇淋实验
  曾国藩：从农村笨小孩到晚清四大名臣之首
  本章小结
第六章
  努力和优秀，以获得享乐资格
  努力实验
  WHPH 策略：先努力工作，再尽情享受
  优秀实验
  奖励策略：用享乐奖励优秀
  梅西的努力：从侏儒症患者到世界足坛球王
  本章小结

第七章
  金钱意识，避免冲动
  金钱实验
  享乐品更适合做奖品
  花钱提高自控力
  金钱意识实验
  资源分割策略：不要把所有钱都放在一个袋子里
  雷殿生：徒步10 年走遍中国的奇迹创造者
  本章小结
第八章
  全局思维，心理距离
  思维实验
  全局策略：健康、财务和人生最优解
  心理距离实验
  未来与自控力
  《阿甘正传》和人物原型特里· 福克斯
  本章小结
第九章
  决策模式，决策对象
  餐厅实验
  奖品的选择
  选择策略：如何影响他人的决策
  获得VS 放弃实验
  电影实验与拖延症
  为他人决策实验
  基普乔格：他靠什么成为马拉松之王？
  本章小结
第十章
  坚持锻炼，静心冥想
  锻炼实验
  锻炼可以提高自控力
  禅修和冥想
  冥想实验和正念实验
  冥想策略：帮助孩子集中注意力
  富兰克林· 罗斯福：身残志坚的美国总统
  本章小结
后记  适度自控和享乐，平衡美好人生
参考文献
联合倡导者
十大金句

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