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内容大纲
每一天，都要爱自己。
这本书一直在告诉你，你的身体有多么重要！
关于人体，我们总是有很多疑惑，一些习以为常的机体运作，可能蕴含了大大的道理与乐趣。只有懂得身体，才会产生＂要重视啊”的心境。
这是一本讲解人体知识的趣味科普书，书里的95条人体知识，包括人体构造、抗衰、减重、脱发、运动、睡眠、情绪等。
读一读，把＂爱自己”这条准则持续做下去吧！ -
作者介绍
工藤孝文，日本女性医学学会、日本抗衰老医学会、日本糖尿病学会、日本肥胖学会指定医师。 日本福冈大学医学部毕业后，先后赴爱尔兰、澳大利亚留学。留学归国后，曾先后在福冈大学附属医院、福冈基层医院就职，目前在福冈县三山市工藤内科医院从事医疗工作。 擅长慢性疲劳、糖尿病、肥胖症等疾病的治疗。曾作为肥胖治疗评论员、中医治疗评论员多次做客NHK《GATTEN》、日本电视台《世界上最想上的课》、富士电视台《是真是假》等节目。 -
目录
序言
认识身体就是了解自己与对方
了解身体的多种契机
身体与历史
第1章 不可思议的人体
01 人体故事知多少
为了身体健康，我们所做的努力
不可思议的人体
01 身体内部到底发生了什么
构成人体的器官
02 人体由60万亿个细胞组成
03 人体水分含量占体重的六成吗
04 人体骨骼数量从出生起保持不变
男&女 骨骼构造的性别差异
05 人体约有600块肌肉
06 紫外线对皮肤的影响
07 汗液有两种类型
08 汗液与体味紧密相关
09 我们每天大约掉100根头发
10 体毛为何存在
11 剪掉后仍能不停生长，指甲有大作用
呼吸器官
12 肺的呼吸功能
13 呼吸时肺做了什么事
14 发声器官与发声原理
能量运输器官
15 心脏跳动的瞬间，身体里发生了什么
16 遍布全身的血管的作用
17 血液约占人体体重的8%
18 激素从何而来
19 淋巴系统保护身体免受病菌侵害
20 肾脏每天制造大约160L原尿
消化和吸收器官
21 牙齿是人体最坚硬的部分
22 进食离不开舌头和唾液
23 人体是如何吸收营养的
24 胃把食物变成食糜
25 小肠具有吸收营养的作用和免疫功能
26 粪便是如何产生的
27 肝脏是人体的劳模
28 一消化就出动的胆囊和胰腺
感觉和信息器官
29 脑是支持人类生命和活动的司令部
30 大脑掌管情感、记忆和信息处理
31 在大脑下方起重要作用的小脑、间脑和脑干
32 睡觉的时候，脑也在休息吗
33 遍布全身的神经系统
34 为什么耳朵可以听到声音
35 人体如何维持平衡感
36 眼睛提供超过80%的感官信息
37 人们用鼻子感知气味，用舌头感知味道
创造生命的器官
男&女 生殖器官的构造不同
38 精子每天都会产生
39 女性的身体在反复为怀孕做准备
40 经期的各种不适症状
41 生命是如何诞生的
42 宝宝是如何诞生的
43 神奇的乳房，分娩后就会分泌乳汁
男&女 发育期和更年期的性别差异源于激素
44 决定性别的染色体掌握遗传的“密码”
45 遗传究竟有多大影响
46 什么是衰老和寿命
第2章 身体的不适症状和疾病
02 人体故事知多少
身体的自豪之处和自卑之处
什么是疾病
01 疾病到底是什么
02 普通感冒也是一种传染病
03 生病后为什么会发热
04 人为什么会中暑
不良生活习惯导致的生活方式病
05 高血压带来的健康风险
06 血糖、胆固醇和脂质会损伤血管
07 代谢综合征危害大
08 夺走日本人生命的“三大杀手”
男&女 易患疾病有所不同
人体免疫系统的基础知识
09 保护身体的两种免疫力
10 接种疫苗为什么会产生抗体
过敏与免疫
11 过敏是这样发生的
12 日本的国民疾病——花粉症
各种各样的身体不适
13 远程办公导致怕冷者增加
14 四成日本人被头痛困扰
15 人体为什么会肩颈僵硬和腰痛
16 什么是水肿
17 男性容易腹泻，女性容易便秘
伤口与治疗
18 伤口为何能愈合
19 如何找到适合的科室就诊
20 如何正确服药
第3章 塑造理想的身材
03 人体故事知多少
迄今为止最严重的伤病
减肥的基本知识
男&女 男女肥胖的不同类型
01 肥胖的原因很简单
02 能量消耗与活动量成正比
03 基础代谢率随年龄增长而降低
训练与运动
04 有氧运动和无氧运动的区别
05 有氧运动燃烧脂肪的原理
06 如何促进肌肉生长
07 如何进行有效的力量训练
08 核心肌肉和深层肌肉的区别
09 为什么需要拉伸
男&女 肌肉存在性别差异吗
饮食与营养
10 健身所需的食物和营养
11 低血糖指数食物有利于减肥的原因
12 近年来受关注的蛋白质补充剂是什么
美容与护发
13 脱毛和染发的原理
14 真的只有年轻人才会长痘吗
男&女 头发稀疏的不只是男性
第4章 心理与身体的关系
04 人体故事知多少
我的减肥经验
心理基础知识
01 什么是心理
02 心理与身体密切相关
自主神经与心理状态的关系
03 自主神经是心理状态的加速器和制动器
04 精神压力与自主神经的关系
激素与心理的关系
05 激素是支撑“心灵”的物质
06 人体受激素控制
心理与身体的相互关系
07 心理因素影响身体状态的科学依据
男&女 心理承受能力存在性别差异吗
常规体检指标解读
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