- 可是你还有你的人生呀
- - 作者：(日)藤野智哉|责编:左玉冰|译者:丁楠
  - 出版社：清华大学
  - ISBN：9787302662693
  - 出版日期：2024/07/01
  - 页数：215
- 售价：23.6

内容大纲
本书主题是“自爱”，即放弃从小被灌输的不利于心理健康的价值观，更多地关注自己的真实感受。工作、人际关系、育儿、看护，如果你是一个为了别人把自己的生活搭进去的人，在你倒下之前不妨听听精神科医生的建议，在观念、行为和习惯上做出改变，从“允许自己休息”开始，慢慢“关注自己的感受，更好地对待自己”。作者是在推特和电视上拥有超高人气的精神科医生，教你放松心态面对人生的诀窍。
作者介绍
藤野智哉 1991年生人。精神科医生，企业健康顾问，注册心理咨询师。毕业于秋田大学医学部。年幼时因患川崎病，在心脏上留下了冠状动脉瘤，至今需要坚持治疗。学生时代纠结于无法剧烈运动等由身体带来的诸多限制，立志从医。由于对精神鉴定等司法精神病学领域抱有兴趣，目前一边从事精神科医生的工作，一边在监狱医院里担任医师。结合自身与障碍共存的感悟，以及身为精神科医生的专业见解，时常在网络上发表文章，并多次在媒体上亮相。代表作有《通过一本书发现“做自己真好”》《“差不多就行了”——让自己幸福的处方》《精神科医生教给你让人生变轻松的卸力课程》等。
目录
第1章  首先做到“让自己休息”
  1.1  “今天刷牙了，我真厉害！”多像这样夸夸自己
  1.2  累了就要好好休息
  1.3  看不进去电视也读不了书，请不要放过这些疲劳的信号
  1.4  偶尔也问问自己“累不累？会不会太勉强了？”
  1.5  我不是在偷懒，而是在积攒能量
  1.6  每天想着“明天再努力”，就这样过完了一辈子，不也是很好的一生吗？
  1.7  你的双腿可以用来“逃跑”，逃跑也可以是“积极的”
  1.8  学会卸掉压力和自我调节，远比塑造强大的内心重要
  1.9  哪怕一事无成，只是活着，我也觉得自己挺好
  1.10  放松精神，放宽标准，打破“对生活一丝不苟的自己”
第2章  更多关注“自己的感受”
  2.1  怎么努力都不幸福，也许你并不了解“自己的幸福”
  2.2  “强大”并非“战胜所有人”，而是“敢于不去参与无谓的竞争”
  2.3  在能力范围内尽到努力，活出属于自己的美好人生
  2.4  要相信自己能得到幸福，从此不再说“像我这种人”
  2.5  “工作”在你心里排在“第几位”？工作不是最重要的，你才是
  2.6  都说“朝九晚五很普通”，其实能做到的人并不多
  2.7  换一个角度看世界，一切都会不一样
  2.8  没有什么是“应该的”，对自己和他人都不要期待过高
  2.9  尽量不说“每次”和“一定”
  2.10  你并不是预言家，你担心的事大多都不会成真
  2.11  “社会应该主动来适应我”，让我们以这样的心态坚持做自己
  2.12  不要把宝贵的时间浪费在不喜欢的人身上
第3章  倾听“身体的声音”
  3.1  让身体放松下来，心情也会瞬间得到放松
  3.2  要不要出去散散步呢？
  3.3  偶尔也要去畅想与生计无关的事
  3.4  要不要给自己换个“人设”？成年人也可以玩“角色扮演”
  3.5  学会在乎自己、爱自己
  3.6  把“休息”提上日程，哪怕什么都不做，也是很好的“休息”
  3.7  “和所有人搞好关系”是一种幻想，请远离那些你相处不来的人
  3.8  抓住和幸福偶遇的瞬间，怎样的人生都是好的
第4章  建立舒适人际关系的要点
  4.1  别人只能看到他们想要看到的，按你自己的意愿去做就好
  4.2  会嫉妒和羡慕别人，可能只是因为“太闲了”
  4.3  你的人生要自己负责过好，不要在意别人不负责任的评判
  4.4  疲劳不是拿来比较的，也无法比较
  4.5  远离那些带给你“负罪感”、让你觉得“痛苦”的人
  4.6  报复伤害过你的人最好的方法，就是让你自己过得更好
  4.7  学会“招别人讨厌”比学会“招别人喜欢”更重要
  4.8  相比“能说”，“不说不该说的”要重要一百倍
  4.9  从“万事靠自己”到“遇事会求人”
  4.10  学会自爱，将人生调至简单难度
第5章  人生是一场和幸福的偶遇
  5.1  不完美，不出众，会失败，会出丑，又有何妨？
  5.2  你是可以依靠别人的，学会多说“我不会！帮我！”
  5.3  幸福不是一种期望，而是一个决定，主动去寻找幸福吧
  5.4  没有人能帮我们消除情绪，再麻烦也要自己面对
  5.5  不安源于太多情况无法预测，如果不严重，不要太上心

  5.6  生气不是一件坏事，但要注意表达方式
  5.7  让自己成为一个“遇事总会有办法”的人
  5.8  人生嘛，犯不上那么较真，一百年后大家都会化成灰

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