- 科学减重(28天适度低碳水饮食计划)
- - 作者：王兴国//姜丹|责编:马冰初//王雪
  - 出版社：化学工业
  - ISBN：9787122451330
  - 出版日期：2024/08/01
  - 页数：214
- 售价：27.2

内容大纲
减重的饮食方法有好几种，本书介绍了适度低碳水饮食的原理、定义和核心方法之后，详细介绍了适度低碳水饮食减重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一个餐盘或者模拟餐盘划分四个格子，利用四个格子来控制每餐食物的种类和数量，从而实现适度低碳水饮食减重。
本书提供了28天完整的减重示范食谱、制作说明和食材推荐，以及10个使用适度低碳水饮食减重的具体案例。希望能帮助读者掌握科学的饮食减重方法。
作者介绍
目录
第一章适度低碳水饮食说明书
  1 适度低碳水饮食的原理
  2 适度低碳水饮食的定义
  3 适度低碳水饮食核心方法
第二章适度低碳水饮食配餐方法和推荐食材
  1 什么是四格配餐法
  2 适度低碳水饮食的四格配餐法
  3 适度低碳水饮食减重餐推荐食材
第三章适度低碳水四格减重食谱
  1 四格减重食谱的编制原则
  2 1200kcal适度低碳水减重食谱
  3 1400kcal适度低碳水减重食谱
第四章适度低碳水减重案例
  案例1：系统性改变带来减重成功
  案例2：减重带来更多健康益处
  案例3：家人的陪伴和支持让减重更容易成功
  案例4：辩证对待减重速度
  案例5：简单易行的减重方法更容易执行和见效
  案例6：认真记录有助减重成功
  案例7：减重方法一定要讲科学
  案例9：减重借助产品和营养师更容易成功
  案例9：避免减重误区
  案例10：减重饮食配合运动提升减重效果

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目