- 吃喝变美
- - 作者：编者:老港Kiki//Lily|责编:刘文峰
  - 出版社：华南理工大学
  - ISBN：9787562377146
  - 出版日期：2024/06/01
  - 页数：110
- 售价：27.6

内容大纲
在美妆行业，各种快速变美的方式，从外用的美妆护肤的“表面功夫”到美容整形的“皮下刀针”大行其道。而“吃好三餐、喝对营养”的科学变美，近些年来才逐渐被重视并得到越来越多的人的认可。Kiki和Lily在过去十多年通过线上线下不遗余力地推动“健康变美”，在影响很多消费者的同时，也积累了不少实战经验。她们认为，真正系统的“吃喝变美”需要全面系统地学习，这也正是出版这本书的目的，希望让更多的人了解、重视“吃喝变美”。
作者介绍
目录
第一章  解码女性肌肤衰老的谜团
  第一节  “魔镜魔镜”告诉我：这是年轮的秘密吗？
  第二节  美丽的“敌人”：解码皮肤老化的奥秘
    一、了解人体最大的器官——皮肤的神奇之处
    二、“内忧外患”的皮肤
    三、光老化：紫外线与皮肤的无声之战
    四、氧化与糖化：揭秘身体内的“甜蜜陷阱”
  第三节  内外兼修对抗皮肤问题
    一、第一道防线：防晒
    二、日常饮食中的超级英雄：天然抗氧化剂
    三、修复与再生的精灵：胶原蛋白肽
    四、中医秘方：古老智慧与皮肤之美
    五、美丽的秘诀：健康的生活方式
第二章  从发根到发梢揭秘你的头顶王国
  第一节  头顶的“森林”危机
  第二节  头顶的“森林”保卫战：解码脱发的奥秘
    一、了解头顶的“微型森林”
    二、毛囊：发丝的编织者
    三、雄激素脱发攻略：从青春期到秃顶的不归路
  第三节  翻开你的菜单来一份“头皮营养大餐”
    一、药物治疗：脱发的“化学战”
    二、植物成分治疗：中草药的“温柔力量”
    三、天然营养补剂：毛囊的“营养餐”
    四、日常生活中的防脱发指南
第三章  姑娘们的“秘密花园”
  第一节  “花园”遇到的小插曲
  第二节  温柔的力量：了解艾性“花园”的神奇功能
    一、子宫：奇妙的生命宫殿
    二、卵巢：女性的青春密码
    三、阴道：神秘园地的守护者
    四、宫颈：房子的“守门员”
  第三节  “花园”的日常修理与养护
    一、多囊卵巢综合征的饮食救援行动
    二、卵巢早衰：中医药如何点亮女性健康的明灯
    三、和“尿路感染”说再见
    四、阴道益生菌：“秘密花园”的守卫者
第四章  老去的艺术和时间做朋友
  第一节  衰老是人生的必修课
  第二节  岁月神偷：衰老的真面目
    一、自由基学说：自由基与抗氧化勇士的“不老”传说
    二、免疫衰老：免疫系统的“老年危机”
    三、糖基化衰老学说：甜蜜的诱惑
    四、端粒学说：藏在细胞里的时间的尺子
    五、线粒体DNA损伤学说：细胞的能量工厂
    六、肠道里的“长寿村”
  第三节  科学抗老新招式
    一、运动，让衰老按下暂停键
    二、巧用热量限食，为青春续费
    三、肠道菌群：老化的调节器与健康的守护神
第五章  享“瘦”生活

  第一节  用科学定义肥胖：你是真的胖吗？
  第二节  人如其食：把“吃”出来的脂肪“吃”回去
    一、限能量膳食
    二、高蛋白膳食
    三、低碳水化合物膳食或生酮饮食
    四、间歇性能量限制（轻断食）
    五、低GI饮食
    六、素食（全食物植物性饮食）
  第三节  科学减肥小帮手
    一、调好肠道微生态，减肥快乐又轻松
    二、巧用膳食纤维，助力健康减肥
    三、瘦素：调控身体胖瘦的钥匙

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