内容大纲
没有比接受责任更令人富有力量了。担负责任不是承担错误，而是重新调整和把握你的生命历程。本书从人的性格弱点和行为入手，帮助你重获情感的安宁。
作者介绍
约瑟夫·J.卢斯亚尼（Joseph J.Luciani），畅销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。
目录
导论
第1部分自我训练会给你带来什么？
  1 自我训练：获得改变的力量
  2 选择快乐，选择恰当的人生目标
第2部分改变自己：从心开始
  3 不安全感从何而来？
  4 远离焦虑
  5 生活是无法控制的
  6 什么是条件反射式思维？
  7 不要孤立自己和回避生活
  8 完美主义是痛苦的根源
  9 以诚相待，即使是对自己
  10 相信自己才能改变生活
第3部分 “自我交谈”的五个步骤
  11 步骤一：看清自己的缺点
  12 步骤二：分清事实和想象
  13 步骤三：不要听信杂音
  14 步骤四：放下
  15 步骤五：自我激发
第4部分让“自我训练”的力量与你的生活相伴
  16 现在看你的了

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