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内容大纲
人心是如何运作的？有没有一个心灵的蓝图，一个所有人都共享的精神框架？本书作者对知觉，意识和行为之间的相互作用提供了引人入胜的见解。她轻松而有根据地解释了为什么幸福是我们的生命之药，对世界的感知是多么主观，以及自我形象是如何通过教育和经验形成的。
本书是来自治疗实践的激动人心的结晶，以及解决心理冲突的宝贵成果。我们借此可以实现一次内心深处的真实旅程。
本书是德国知名心理学家斯蒂芬妮·施塔尔对人类心理的全面洞察。 -
作者介绍
斯蒂芬妮·施塔尔 德国知名心理学家、畅销书作家。也是德国知名心理治疗师，会定期举办有关害怕、承诺、爱和自尊主题的研讨会。她的内心小孩疗法富有想象力和实用性，在国际上引起了广泛共识。 -
目录
前言：心灵的建构
第一部分 我们如何“运作”以及对此心理学都知道什么
生命的意义
幸福感是我们生命的解药
一致性原则
感知
我们是我们的记忆
学习和记忆
我们的自我形象决定了我们感知的内容
总结：我们的基本心理结构
四种基本心理需求
总是和“控制”有关
当控制欲成为问题所在时
我可以胜任我的人生：内心的控制信念
联结：生命的根基
思维地图和孩子的联结类型
危险联结风格
联结和压力调节
联结和自治的平衡
建立联结的能力
自治与控制的能力
总结：联结和自治，一个动态的系统
自我价值：我们心理的“震中”
“坚持”低自我价值感
低自我价值和受害者角色
为了保护与父母的联结而“坚持”低自我价值感
低自我价值感和失调
恐惧失去和恐惧联结
获取舒适感和避免不适感
接近型行为和回避型行为
动机和基因
我们的感觉
感觉和理性
恐惧：重要却不被欢迎的情绪
心理防御机制
自我保护策略
服务于联结的自我保护
服务于自治的自我保护
第二部分 心理治疗实践中的案例
案例处理方式
艾莉克莎情愿看低自己
我对艾莉克莎的思考
汉娜总是换工作
我对汉娜的思考
安娜和进食障碍作斗争
我对安娜的思考
夏洛特对母亲十分愤怒
我对夏洛特的思考
艾莉莎总是搞砸关系
我对艾莉莎的思考
史蒂芬害怕成为不了好父亲
我对史蒂芬的思考
萨拉拒绝自己的孩子
我对萨拉的思考
克里斯托弗不惜一切代价避免争吵
我对克里斯托弗的思考
埃尔克总是发怒
我对埃尔克的思考
哈利拒绝“听话”
我对哈利的思考
第三部分 心理治疗中重要的方法理念
心理治疗中存在的关系
第一步：将过去和现实区分开
辨认出旧的烙印
让“成年版本的我”更强大
自我接纳
新的信念，新的生活
第二步：进入自己的感觉世界
感知情绪
调节情绪
接纳情绪
第三步：找到元策略
针对过度适应者的元策略
针对自治者的元策略
第四步：理清事实并赋予生命意义
感知的三个位置
赋予生命意义
结语：成为群体的一部分
致谢
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