- 自我训练(改变焦虑和抑郁的习惯)
- - 作者：(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼|责编:敬京|译者:曾早垒
  - 出版社：重庆大学
  - ISBN：9787568945769
  - 出版日期：2024/07/01
  - 页数：285
- 售价：27.6

内容大纲
当你感到焦虑、抑郁、恐慌、担心、不安或是出现了强迫症状时，《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一书虽不能告诉你为什么生活变得这么糟，却能告诉你，你自己能做什么——那就是——在今天，学会真爱和释放自己！
作者介绍
约瑟夫·J.卢斯亚尼（Joseph J.Luciani），畅销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。
目录
引言
第1部分什么是自我训练
  1 一种新的自我治疗方式
  2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分自我训练可以解决的问题
  3 找到自己问题的根源
  4 抑郁症
  5 焦虑症
  6 控制型人格
  7 不安全感和自信
第3部分自我训练：计划和实施
  8 自我交谈
  9 自我交谈的3个简单步骤
  10 自我交谈：接下来的跟进动作
  11 动机
第4部分自我训练：对特殊人格对症下药
  12 自寻烦恼型人格的自我训练
  13 刺猬型人格的自我训练
  14 乌龟型人格的自我训练
  15 变色龙型人格的自我训练
  16 完美主义型人格的自我训练
第5部分生活中的自我训练
  17 向焦虑和抑郁说再见
附录训练日志格式

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