- 小食小方胜小药(韩学杰的二十四节气养生手记)
- - 作者：韩学杰//北京广播电视台养生堂栏目组|责编:汤景清//祝萍//向晴云
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571344375
  - 出版日期：2024/07/01
  - 页数：199
- 售价：27.2

内容大纲
本书由知名中医专家韩学杰亲自编写，根据著名中医流派、传承650多年沈氏女科“小食小方胜小药”的智慧养生理念，结合作者丰富的临证经验，分别介绍了24个节气的来历、特点和每个节气配套的原创养生方法。书中所讲养生方法，包括起居指导、食疗妙方、穴位导引、情志养生等4个方面，集原创的食疗妙方和穴位保健方法于一体，教读者通过内服外养，真正地做到顺时养生、天人合一、身心健康、延年益寿。全书图文并茂、版式精美，是一本实用精美的高质量居家养生指南。
作者介绍
目录
二十四节气开篇
立春
清肝泻火，疏肝解郁三花饮
清利头目，祛风解毒敲天鼓
雨水
健脾益气，因肾止河山意粥
调理肠胃，健脾利湿大横穴
惊蛰
清补肝肾，保阴潜阳五色汤
敲打胆经，怡情疏肝养生法
春分
滋补肝肾，清肝明目杞菊茶
开穴通络，平衡阴阳导引功
清明
健脾和胃，利水消肿蛤荠羹
祛湿健体，拉弓射箭导引功
谷雨
养阴清热，生津和胃美肤茶
提升阳气，疏通气血理三焦
立夏
清心养神，健脾祛湿荷叶鸡
潜阳敛阴，精充神宁护心操
小满
清热利湿，健脾开胃苏薄茶
甩手运动，通经活络促循环
芒种
益气养阴，清热利湿菱白鸭
仰头望天，补肝益肾治虚劳
夏至
养阴清热，河火避暑三叶茶
手足争力，通达心肾平阴阳
小暑
清热泻火，生津止渴三红汁
翘足舒筋，活络壮骨运脾胃
大暑
清热利湿，养阴解暑益气汤
踞地虎视，振阳强肺通经络
立秋
滋阴益胃，凉血生津藜麦粥
内固元阳，养肾益真灸关元
0处暑
生津润燥，益气健脾五彩饭
反捶背脊，舒筋活络调呼吸
白露
开胃润燥，补精益髓菊花蟹
正身旋脊，祛风散寒调脾胃
秋分
补益气血，养发美颜三黑方
掩侧倾，补肾益气舒经络
寒露

行气宽中，和胃健脾五鲜汤
寒露坐功，补肾散寒通经络
霜降
滋阴润燥，理气和胃肉皮羹
艾灸腰阳，除寒祛湿强腰肾
立冬
补阴助阳，通达经络归元散
按摩命门，阴阳双补强肾精
小雪
补益气血，强壮筋骨炒牛肉
干浴按摩，调畅气机防感冒
大雪
补益肝肾，养血充髓海参汤
艾叶足浴，温阳通络活气血
冬至
益气补血，健脾和胃羊肉煲
冬至导引，温经散寒补肝肾
小寒
温中散寒，补益气血羊肉汤
按揉涌泉，温阳祛湿补肾精
大寒
滋阴潜阳，防风御寒牛肉汤
补肾养生，温阳祛邪止风寒
后记

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