- 自在力
- - 作者：(日)山下英子|责编:张子霏|译者:张璐
  - 出版社：湖南文艺
  - ISBN：9787572619748
  - 出版日期：2024/08/01
  - 页数：205
- 售价：18

内容大纲
    《自在力》是断舍离创始人山下英子所著通俗哲学读物。
    世界上有三种人：在地上的人、在树上的人和在飞机上的人。在地上的人，无法下定决心舍弃不需要、不合适、不舒服的物事人。在树上的人，虽然经过了选择和决断的训练，但意志不坚定，可能还会回到地上。在飞机上的人，可以从天空俯瞰各种风景，也能随意回到树上或地上，做事果断坚决。因为他们能够审视自我，并拥有随时舍弃“现在不需要的东西”的果断与坚决，因此能活在当下。
    如果说搭飞机是“自在力”的展现，那么“断舍离”便是飞机票。我们先通过“断舍离”，学会用“减法”来面对自己与物品的关系；再透过“俯瞰力”，学会用“加法”来认识更深层的自我；最后，“自在力”将带领我们用“乘法”迈向人生的最高境界！
作者介绍
山下英子，一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过900万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。面向读者征集读后感或“我与断舍离”的故事，不限形式，参与者将有机会优先获得断舍离相关新书或周边，优秀分享者将获得作品在山下英子官方微博展示的机会。
目录
第一章  断舍离，不仅仅是扔东西
  物品是“心灵的形态化”
  看清“当下自我”的轮廓
  所谓“不知为何就是扔不掉”的东西
  把握事物的本质
  “做减法”的解决方式
  生活品位，能够靠自己磨炼
  纸上研讨会案例1  “我无法扔掉女儿节人偶”（年龄30+女性）
第二章  不仅收拾物品，也收拾内心
  找寻心绪烦乱的原因
  心灵免疫力低下的原因
  我们要做的不是一味烦恼，而是不要放弃思考
  不做评价，单纯好好看看自己
  “我”最强有力的支持者是“我自己”
  一半的“烦恼”，都能靠自己消除
  摒弃不必要的观念
  纸上研讨会案例2  “我想把纪念品保留下来”（年龄30+女性）
第三章  确立“自我轴”，喜欢上自己
  用身体感知“自我轴”
  让人变得更好的力量
  自行其是、自我牺牲、自作自受、自己负责
  由我开始，付诸行动
  不愿承认失败的我们
  确立“自我轴”，才能把握好距离
  活用愤怒与嫉妒
  不知不觉中给自己设限的我们
  语言改变命运
  执念是要慢慢消解的
  纸上研讨会案例3  “想要报复母亲的自己”（年龄30+女性）
第四章  从“俯瞰”的角度把握物、事、人
  掀起人生变革，关键在于3点
  “把厕所刷亮能提升财运吗？”
  俯瞰一下，便能重新审视前提
  认清客观与俯瞰的区别
  把“内稳态机制”当作“相”去把握的“解释力”
  金钱就是能量
  用“这样的自己也挺可爱”的视角进行俯瞰
  纸上研讨会案例4  “无法彻底放弃生二胎的想法”（年龄40+女性）
第五章  掌握“自在力”，度过愉快人生
  进行俯瞰，把握人生真谛
  断舍离，是通往愉悦的道路
  自在力萌芽的瞬间
  我们身边的自在力
  不否定，也无法去否定
  在“龙蛇之目”中自由穿梭
  黑色愤怒与白色愤怒
  工作是在侍奉神灵——奉献的境界
  团起内衣，体味自在
后记

内容大纲

作者介绍

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