- 内心强大心理学(多面的自我)
- - 作者：编者:李萍|责编:李杨
  - 出版社：中国纺织
  - ISBN：9787522915920
  - 出版日期：2024/07/01
  - 页数：198
- 售价：19.92

内容大纲
罗伯特·霍尔登曾说：“不要试图变成理想中的那个人，而是要给自己留出足够长的时间，找到自己真正的模样。”可以说，探索自己是一切修行的原点。认识自己，就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。只有真正认识自己、接纳自己，才能活出自己。
本书以探索自我为出发点，从情绪、认知、社交、工作等多方面阐述如何更深刻地认识自己，如何处理自我心理问题，找到不同的“我”之间的紧密关系，从而使自己过上更好的、更适合自己的生活。如果你正处在迷茫当中，不妨打开这本书，给自己一个探索自我、改变自我的机会。
作者介绍
目录
第一章  活在当下，别为尚未发生的事情感到焦虑
  欲望少一点，烦恼自然也就少了
  心态淡定，诸事顺其自然
  以平常心看待无常事
  摆脱焦虑，尽快停止胡思乱想
  活在当下，不要预支明天的烦恼
第二章  放松心灵，适度松弛才能走得更远
  别把日子过成简单的重复
  放慢脚步，才能欣赏到更美的风景
  全力以赴，向着自己的目标前进
  兴趣可以抵消生活的疲惫
  别让工作成为负担，学会享受工作中的乐趣
  尝试劳动，开启家务的快乐模式
第三章  接纳自己，别让身心被自责和内疚捆绑
  错过一次，就不要再错第二次
  可以反思过错，但不能反悔
  沉浸在悔恨中对未来毫无帮助
  不要为昨天的问题苦恼
  选择你所爱的，也爱你自己的选择
  学会拥抱今天的阳光
第四章  自我调节，积极的情绪让你的人生充满阳光
  安顿好自己的情绪最重要
  学会用美的眼光去看世界
  情绪的分类及其特点：了解自己的情绪
  有效提高对自己情绪的控制力
  好心情全靠自己创造
  宽容能让你摆脱负面情绪
  心境简单，才有快乐的心情
第五章  控制情绪，别让内心的怒火燃烧自己的理智
  你的愤怒到底从何而来
  采用冷处理，让怒气迅速降温
  浇灭火焰，不让愤怒灼伤自己
  学着放宽自己的心境
  多一点思考，就可以避免烦恼
  学会换位思考，控制住自己的脾气
第六章  摒弃自卑，重塑自信开启人生新篇章
  接纳自己，发挥自己的优势
  犯错是一件很正常的事情
  不必追求完美，有点缺点更可爱／(394
  放下自卑，发现不一样的自己
  鼓励自己，播下一颗自信的种子
  钝感力可以治愈情绪敏感
  别让比较夺走你的快乐
第七章  懂得释放，给你奔涌的情绪提供发泄口
  向朋友倾诉内心的苦闷
  偶尔争吵，有助于快速化解矛盾
  旅行同样可以调节情绪
  适度运动，可以带来好心情
  随心所欲，活出真实的模样
  拥有好心态，才能驾驭人生

  要懂得适当宣泄
第八章  心理暗示，正向情绪会让你的人生不同凡响
  激发积极情绪，战胜消极情绪
  反复暗示，学会做快乐的自己
  唤醒自我，立即行动起来
  自我暗示，最快速的情绪调节法
  用心理暗示法控制坏情绪
第九章  转移效应，努力摆脱坏情绪走上快乐之路
  情绪转移定律，巧妙化解负面情绪
  情绪激动时，调一调呼吸
  学会遗忘，心境自然会放松下来
  转移注意力，让不良情绪逐渐消散
第十章  赶走悲伤，别把自己困在痛苦的往事里
  化悲痛为力量，勇敢前行
  别再为过去忧伤，学会向前
  放下过去的伤痛，朝前看
  放下昨日的失败，重振今日的信心
第十一章  战胜忧郁的阴霾，让阳光照亮心灵
  保持积极心态，摆脱抑郁
  如何摆脱患得患失
  建立信任，远离猜忌的烦恼
  摆脱孤独感，获得真正的朋友
第十二章  放下怨恨，学会遗忘痛苦才能迎接新生活
  淡化仇恨，用宽容面对世界
  化解内心怨恨，重拾平和心态
  别让仇恨毁了你的人生
  以德报怨，让对方的敌意如冰消释
  感谢伤害你的人，他让你变得更优秀
  走出怨恨，做快乐的自己
第十三章  学会释怀，凡事看开一点
  给自己一个微笑，让心情豁然开朗
  人生没有退路，凡事尽力而为
  享受过程，而不是计较结果
  放平心态，别为小事情紧张
参考文献

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