- 讨好型人格(为什么我们总是迎合别人)
- - 作者：米苏|责编:郝珊珊
  - 出版社：中国纺织
  - ISBN：9787522919287
  - 出版日期：2024/09/01
  - 页数：195
- 售价：22

内容大纲
讨好型人格是怎么形成的？为什么要拼命地取悦他人？怎样才能摆脱讨好的行为模式，遵从内心，勇敢、舒适、自在地活着？翻开这本书，它会让你正确且深入地认识讨好型人格，看到讨好行为背后隐藏的心理困境，学会在善良与讨好之间划定界限，活出自爱、自信、安稳、强大的自己。
作者介绍
米苏，国家二级心理咨询师，心理疗愈系畅销书作家，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究、写作和实践。她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。
目录
Part 1  你以为是善解人意，其实是在讨好世界——讨好型人格的7个迹象
  “老板阴沉着脸，是不是我做错了什么？”
    讨好的迹象1　习惯察言观色，对他人的情绪变化极度敏感
  “把羊毛卷拉直，成为他喜欢的样子！”
    讨好的迹象2　渴望获得认可，极力满足他人的期待
  “不帮同事做PPT，会不会伤了和气？”
    讨好的迹象3　即使内心不情愿，也难以开口拒绝
  “提出那样的请求，显得我很矫情吧？”
    讨好的迹象4　不敢向别人提要求，害怕给别人添麻烦
  “这方案不是很好，但我还是举手同意了！”
    讨好的迹象5　不敢表达不同意见，畏惧冲突与争执
  “再懒散下去就失业了，得帮帮他！”
    讨好的迹象6　缺少边界意识，总想为别人的事情负责
  “不想帮忙代购了，可是怎么说呢？”
    讨好的迹象7　没有底线和原则，利益受损也不敢维护
Part 2  总是忍不住取悦别人，你到底在想什么——讨好背后的心理困境
  别人沉默几秒，你怎么就慌了？
    心理困境1　“别人不高兴是因为我”
  为什么她总是做鬼脸逗人笑？
    心理困境2　“我必须做点什么才能被爱”
  你那么不情愿，为何不肯拒绝呢？
    心理困境3　“我害怕让人失望”
  不敢为自己争取，也不敢反抗他人？
    心理困境4　“我不配……”
  为什么总想为别人的情绪负责？
    心理困境5　“我有责任照顾别人的感受”
  别人并未求助，你为何要主动帮忙？
    心理困境6　“我坐视不理等于伤害他人”
    为什么表达需求让你感到羞耻？
    心理困境7　“我是不值得被满足的”
Part 3  醒醒吧！“好人”只会越当越委屈——认清“讨好不得好”的真相
  忍一时风平浪静，退一步海阔天空？
    真相1　忍让没有限度，别人就会肆无忌惮
  吃了那么多的亏，你的福气来了吗？
    真相2　盲目吃亏，只会有吃不完的亏
  为他付出那么多，他为何要这样待我？
    真相3　一味地迁就，换不来爱与尊重
  把委屈留给自己，就能相安无事吗？
    真相4　压抑的情绪会变成隐形攻击
  能做的都做了，他们还是不喜欢我？
    真相5　你不可能让所有人都喜欢你
  只有一次没做好，就被当成了“恶人”？
    真相6　好事做多了，别人就习以为常了
  为什么“老好人”总是遭伴侣嫌恶？
    真相7　你总想做好人，别人就得做坏人
Part 4 没有界限的关系是一场灾难——设立边界是对自我的尊重
  为什么一定要设立心理边界？
    重塑认知1有心理边界，才能保护自己
  设立边界会不会破坏人际关系？
    重塑认知2消除对边界的误解

  你有辛辛苦苦把爸妈拉扯大吗？
    重塑认知3夺回自己做孩子的权利
  为什么你总是受他人的情绪传染？
    重塑认知4分离自己与他人的课题
  和朋友谈界限是一种疏远吗？
    重塑认知5界限让你知道谁是真朋友
  婚恋关系中，要不要看对方的手机？
    重塑认知6亲密爱人，亲密有间
  如何摆脱过度劳累的工作状态？
    重塑认知7别让情分掩盖了本分
  怎样应对那些挑衅自己边界的人？
    重塑认知8接受不完美的解决方案
Part  5纠结和自在，只隔着一个字——不带任何愧疚地说“不”
  拒绝他人的请求，算不算自私？
    练习1　打破“拒绝＝自私”的枷锁
  碰到尴尬的问题，要勉强回应吗？
    练习2　真诚是与人为善，不是毫无保留
  拒绝熟人的请求时，怎么解释最合适？
    练习3　说出你真实的想法与感受
  什么样的姿态会显得更有拒绝力？
    练习4　客气本身就是一种拒绝
  拒绝他人一定要用嘴巴说出来吗？
    练习5　为自己建立一套“防御机制”
  怎样摆脱自己不愿牵扯的麻烦事？
    练习6　用沉默表达你的态度
  拒绝的身体语言，你知道多少？
    练习7　巧用肢体语言表达意愿
Part 6  没有一种批判比自我批判更强烈——跳出过度自省的怪圈
  “我总是反思，是不是我做得不好”
    修正信念1　过度自省是一种自我攻击
  “如果我……就不会……”
    修正信念2　别把所有的罪责归于自己
  “很容易原谅别人，很难原谅自己”
    修正信念3　你值得被自己同情和善待
  “做不到完美，就会觉得自己很糟糕”
    修正信念4　约束自己≠苛责自己
  “总是忍不住回想自己做过的蠢事”
    修正信念5　停止反刍，走出痛苦的循环
  “怎样才算是无条件的自爱？”
    修正信念6　你要允许自己不够好
Part 7  别再围着他人转，你不亏欠任何人——以自我为轴心去生活
  把他人的评价当成一块石头
    重启人生1　过去你被它绊倒，现在你把它踩在脚下
  不要再把命运之绳交给任何人
    重启人生2　拥有一个你说了算的人生
  努力赚钱不可耻，更不是虚荣拜金
    重启人生3　正视欲望，对财富说“是”
  我就是我，是颜色不一样的烟火
    重启人生4　你可以和多数人不一样
  生活是养自己的心，不是养别人的眼

    重启人生5　别人怎么看，和你没关系
  善待自己，觉知自己的感受与需求
    重启人生6　留一点时间自我疗愈
  不因他人的催促，扰乱自己的脚步
    重启人生7　守住自己的节奏

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