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内容大纲
本书以极具特色的西蒙学习法为核心,结合认知科学、心理学、脑科学以及作者的教学经验,讲述如何设立学习目标、如何实现学习目标。使各个层次的学生,无论是差生、中等生还是尖子生,都能够通过本书找到学习的信心,改变学习认知和提高自主学习能力。全书共8章66节,囊括学习动机、设立学习目标、分解学习目标、可能会遇到的学习问题、学习策略、大脑的认知特点、根据反馈调节学习等内容。
本书特别适合初中生、高中生学习使用,是中学生深度学习、高效学习、提高成绩的绝佳帮手。大学生也能通过阅读本书,学会更有效地自主学习。家长、教师也可以从中学习到一些原理、方法和策略,从而有效帮助孩子学会学习。 -
作者介绍
廖敏,硕士研究生,主任医师,贺州市人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任。中国医药教育眩晕专业委员会广西基地副主任,广西医师协会耳鼻咽喉头颈外科分会青委会副主任委员,中国抗癌协会鼻咽癌整合防筛专业委员会委员,广西医学会耳鼻咽喉科学分会委员。在《海南医学》《山东医药》等期刊发表专业论文多篇。研究方向:耳鼻咽喉头颈外科临床、外科医生培养与管理。 -
目录
第1章 动机:让内心充满力量
1.1 绝非天赋:学不好是因为笨吗
1.2 P2法则:激情与使命感是成功的秘诀
1.3 学习潜力:兴趣是最好的老师
1.4 内部强化:知识本身就是奖励
1.5 自我决定:我做什么,我决定
1.6 反差颠覆:走的就是逆袭之路
1.7 心理账户:学到就是赚到
1.8 中度干扰:遇弱则弱,遇强则强
1.9 哲言策略:坚定意志,减少选择疲劳
1.10 皮格马利翁效应:念念不忘,必有回响
第2章 目标:让学习不迷茫
2.1 超越预期:原来快乐这么简单
2.2 目标价值:没有目标,则不重要
2.3 目标召唤:有了目标,会更自信
2.4 突破自我:让人激动万分的目标
2.5 幻想成真:找到实现幻想的具体目标
2.6 多米诺骨牌效应:原来成功就在脚下
2.7 二八定律:最重要的目标只有一个
2.8 适应环境:根据环境调整目标和路径
2.9 攀登高峰:站在顶峰才能见识新世界
第3章 大脑:认知的原理
3.1 信息加工:让知识在脑海中烙下印记
3.2 元认知:从上帝视角观察我们的学习
3.3 内隐学习:镶嵌在基因里的平等
3.4 心理表征:创建高质量的知识表现形式
3.5 辨识网络:过目不忘的本领
3.6 启发式搜索:问题的解决与新知识的形成
3.7 注意力控制:是什么在吸引我们的注意
3.8 打破规则:给大脑松绑
3.9 龟兔赛跑:先要有慢速度的积累
第4章 知识:了解我们学习的对象
4.1 知识边界:先有边界,再突破边界
4.2 知识组件:该背的要背
4.3 知识细节:要不要钻牛角尖
4.4 幂律定律:关键知识起杠杆作用
4.5 归纳演绎:大脑学习知识的逻辑
4.6 自动化:知识的压缩与概念化
4.7 知识内化:相信是学会知识的前提
第5章 障碍:对可能遇到的问题设计预案
5.1 消除成瘾:戒除成瘾和预防成瘾的方法
5.2 意志起伏:把意志力用在对的事情上
5.3 压力转化:如何把压力转化为动力
5.4 问题界定:巧妙提问,让答案浮出水面
5.5 发现问题:所有问题都能在某种程度上解决
5.6 晕轮效应:透过现象看本质
5.7 时间冗余:总有一半时间在计划之外
5.8 重启网络:什么时候该休息了
第6章 策略:选择满意的方法与路径
6.1 刻意练习:拥抱错误,敢于挑战
6.2 秘密武器:找到一位好老师
6.3 厚薄笔记:先把书读厚,再把书读薄
6.4 外接存储:最有价值的记笔记方法
6.5 朝闻道:打破时间的牢笼
6.6 掌控时间:碎片时间,解决大问题
6.7 知识爆炸:迁移思维的训练
6.8 视觉+情绪:快速地存储和提取知识
第7章 行动:缩小现状与目标的距离
7.1 72小时原则:现在就开始行动
7.2 福格模型:行动的三个条件
7.3 间隔效应:让遗忘帮助记忆
7.4 知行合一:如何突破固有的局限
7.5 观察时间:与时间做朋友
7.6 躺平思维:快乐的陷阱
7.7 黑屋子拳击:有时候成功只是因为行动
第8章 反馈:回顾、评价与调整
8.1 心流体验:从学习中获得幸福感
8.2 定期反馈:计划好时间回顾学习过程
8.3 评价标准:谁来制定标准,谁来评价
8.4 善待批评:从符合目标的批评中获益
8.5 学习模型:总结优秀的学习方式
8.6 支持系统:利用环境调整自己的行为
8.7 避免内耗:接受结果,勇往直前
8.8 360度思维:敢于解放思维
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