[
-
内容大纲
本书涵盖了健康生活习惯养成、学校营养配餐和食品卫生、近视预防和校园良好视觉环境建设、脊柱弯曲异常预防、校园环境和集体活动安全、校园暴力和欺凌应对、网络成瘾预防、网络风险防范、学生心理健康等内容，以期向关注儿童青少年健康的人们传递科学可行、操作简单、实用性强的健康知识和技能。 -
作者介绍
-
目录
第一章 主动健康——养成健康生活习惯
一 吃动平衡，体力活动好处多
1 为什么体力活动对学生有益处
2 什么是吃动平衡
3 什么是学生每天最合适的体力活动量
4 为什么说学生做到食不过量至关重要
5 运动如何搭配饮食才能让儿童更强壮
二 饮水有道，喝出健康人生
6 为什么养成良好的饮水习惯对学生至关重要
7 为什么中小学生上课不能靠喝咖啡提神
8 为什么“零糖零脂”饮料并不等于健康饮料
9 含乳饮料能否代替奶和奶制品
10 为什么体育课后要及时正确补水
三 个人卫生，守护身体安全屏障
11 为什么保持个人卫生对身体健康至关重要
12 怎样选择适合学生的个人卫生用品
13 如何正确清洁手部
14 为什么要注意咳嗽礼仪
四 动静适宜，减少视屏和久坐时间
15 什么是久坐行为
16 久坐行为对学生有哪些危害
17 电子视屏行为的危害有哪些
18 对学生来说电子视屏行为比一般久坐危害更大吗
19 学生如何减少久坐对健康的影响
第二章 吃对吃好——营养配餐的秘密
一 营养配餐：合理搭配保证食物多样性
1 学校配餐中的“31225”代表什么
2 学校配餐如何选择优质蛋白质含量较高的食物
3 学校配餐如何避免儿童青少年“隐性饥饿”的风险
4 如何区分无公害农产品、绿色食品、有机产品
5 学校配餐有哪些禁用或慎用的食品
二 一日三餐：营养与美味的双重追求
6 学生的一日三餐如何分配才更科学更营养
7 学校配餐需要遵循哪些原则
8 为什么要减油控盐
9 为什么说蒸是最健康的烹饪方式
10 学龄期为什么要加强食育
三 零食小课堂：正确选择零食和控制零食摄入
11 课间食用零食是好是坏
12 应该怎样选择课间食用的零食
13 为什么不能用零食代替学校的正餐
14 如何安排零食和学校正餐的时间间隔
15 如何避免学业压力带来的情绪性零食食用
四 食品安全：预防食源性疾病
16 为什么在学校也需要预防“病从口入”
17 为什么学校食堂在食品加工和存放过程中要生熟分开
18 学生用餐时发现食物未熟透怎么办
19 学校食堂工作人员如何执行卫生操作
20 为什么学校的水源要严格把控
21 学生出现食物中毒应如何有效处理
第三章 守护明眸——近视预防有方法
一 了解近视
1 什么是近视
2 近视只是看不清东西吗
3 怎样预防近视
4 哪些表现提示学生可能得了近视
5 发生近视了该怎么办
二 “目”浴阳光
6 为什么“目”浴阳光有助于预防近视
7 如何保证充足的“目”浴阳光时间
8 哪些活动适合在“目”浴阳光时进行
9 “目”浴阳光有哪些注意事项
三 保持科学用眼
10 为什么要保持科学用眼
11 如何保持写作业时的科学用眼姿势
12 为什么说保持视屏时的科学用眼很重要
13 什么是不良用眼
14 不良用眼的危害有哪些
四 遵循用眼规律
15 长时间近距离用眼的危害有哪些
16 怎样在学习时让眼睛休息
17 课间放松眼睛的方法有哪些
18 如何合理使用电子设备进行学习
19 使用电子设备学习时应该如何让眼睛休息
五 维护良好视觉环境
20 什么是良好校园视觉环境
21 视觉环境是如何影响视力的
22 不良视觉环境对视力的危害有哪些
23 良好视觉环境对视力有什么好处
24 学校如何维护良好的视觉环境
第四章 昂首挺胸——脊柱弯曲异常要预防
一 脊柱弯曲异常的成因与危害
1 为什么人体脊柱会有弯曲
2 为什么脊柱弯曲异常会影响身体健康
3 为什么脊柱弯曲异常好发于儿童青少年
4 如何预防脊柱弯曲异常
5 如何治疗脊柱弯曲异常
二 培养良好的坐立习惯
6 怎么“坐”才能预防脊柱弯曲异常
7 如何纠正“站没站相”
8 为什么就坐时不要跷“二郎腿”
9 怎样的走路姿势是正确的
三 避免日常用品对脊柱健康的影响
10 为什么床垫太软或太硬都不行
11 为什么说“书包背不对，脊柱很受罪”
12 什么样的鞋子有利于脊柱健康
13 为什么课桌椅的高度与脊柱健康有关
四 运动促进脊柱健康
14 为什么适宜的运动有利于脊柱健康
15 如何为脊柱健康开具恰当的运动处方
16 运动时如何避免让脊柱承受过大压力
17 如何通过运动改善姿势不良造成的脊柱弯曲异常
五 及时掌握脊柱健康情况
18 如何发现中小学生的脊柱弯曲异常
19 脊柱弯曲异常应如何矫正
20 为什么说严重的脊柱弯曲异常需要手术矫治
第五章 安全为首——集体活动安全常识
一 校园集体活动中可能遇到的安全问题
1 为什么大型集体活动中可能发生踩踏事故
2 为什么要认识学校的逃生出口和路线
3 为什么学校安排集体活动前要关注各种气象信息
4 如何使用逃生锤
5 何应对学校里发生的传染病暴发事件
二 安全规则是我们的生命之盾
6 为什么小学生不能骑自行车上学
7 为什么学校要做到人车分流
8 为什么学校的消毒剂要专门存放
9 为什么随意开启紫外线灯是危险的
10 为什么中小学生乘坐电动自行车需要戴头盔
三 学习基本的急救知识与技巧
11 为什么儿童青少年要认识常见的警告标志
12 为什么儿童青少年要学习海姆立克急救法
13 为什么儿童青少年要学习心肺复苏
14 为什么说自动体外除颤器是救命神器
15 为什么儿童青少年要学习外伤出血的紧急处置技能
第六章 和谐校园——对暴力和欺凌说“不”
一 校园暴力和欺凌对受害者和施害者的双重不良影响
1 “校园暴力”和“学生欺凌”是一个意思吗
2 如何发现儿童青少年遭受了学生欺凌
3 如何发现儿童青少年遭受了网络欺凌
4 为什么要预防学生欺凌
5 为什么要对欺凌的实施者进行及时干预
6 如何对欺凌的实施者进行教育
二 通过有效沟通解决冲突
7 遭受同学欺凌时，可以“打回去”吗
8 目睹了学生欺凌，该如何应对
9 面对欺凌者的恐吓威胁，该如何应对
10 如何通过沟通来解决可能存在的问题
三 共同构建理解和支持性的校园环境
11 为什么面对校园暴力和欺凌时不应该做冷漠的旁观者
12 什么样的学校活动能促进同学之间的理解和尊重
13 学校如何对校园暴力和欺凌说“不”
第七章 防范风险——一份网络安全秘籍
一 合理安排上网时间，不沉溺于虚拟时空
1 为什么儿童青少年容易沉溺于网络空间
2 中小学生如何合理使用网络
3 过度沉溺于网络是一种病吗
4 如何发现青少年出现了网络成瘾
5 如何帮助儿童青少年从网络成瘾的陷阱中跳出来
6 儿童青少年如何做到合理平衡虚拟与现实
二 遵守网络文明公约，避免触犯法律
7 为什么说网络空间不是“法外之地”
8 学生应如何有效避免网络“对线”
9 学生在使用校园网时需要注意什么
10 为什么进行游戏账号交易要慎重
11 青少年如何避免网络暴力
三 保护隐私，识破陷阱，保护自己
12 在社交平台发布动态时有哪些隐私泄露风险
13 不慎泄露个人隐私应如何通过正当方法保护自己
14 网络安全对于学生群体未来的发展有什么影响
15 常见诱骗学生的网络陷阱有哪些
16 遇到“网络刷单”等网络陷阱要如何求助
第八章 心灵港湾——守护心理健康的良方
一 认识自我，了解自我
1 为什么我眼中的自己和老师、同学眼中的我不一样
2 为什么接受自己的优点与不足后，与老师和同学交往更轻松
3 为什么在中学阶段与异性交往时会莫名紧张
4 为什么在学校有几个好伙伴很重要
5 为什么学生不愿意被问及学习成绩
二 掌管情绪，心灵减压
6 为什么比起成年人，中学生的情绪更容易波动
7 学生如何避开引发“抑郁症状”的坑
8 为什么在面对考试时常常会焦虑
9 为什么学生有时会感到厌学
10 为什么说适度的压力有助于提升学习效果
三 建立良好人际关系，促进个人健康成长
11 什么样的人在同学中受欢迎
12 在学校结交不到朋友怎么办
13 被同学误解该如何处理
14 对成绩优异的同学有嫉妒心是否正常
15 为什么良好的师生关系很重要
16 与同学吵架后，如何和解
四 直面心理困扰，适时寻求帮助
17 心情不好的时候可以找谁倾诉
18 学生进行心理训练可以缓解心理困扰吗
19 参加团体心理辅导就意味着自己心理不正常吗
20 心理咨询师会不会把我的秘密泄露出去
21 哪些“信号”提示我们需要寻求心理帮助
22 出现了心理危机可以求助于哪些专业人员
五 珍爱生命，享美好人生
23 生命是如何诞生的
24 为什么儿童青少年要培育正确的美好生活观
25 儿童青少年应该如何珍爱生命
26 为什么说学习成绩与人生的价值不能画等号
27 为什么儿童青少年要有感恩之心
同类热销排行榜
- 断舍离12.8
- 吃到自然瘦--天王天后养生顾问的择食之道12.8
- 中国居民膳食指南(2016科普版)11.2
- 跟着君之做饼干11.92
- 跟金牌月嫂坐月子/亲亲乐读系列15.92
- 捏捏小手百病消(彩图版)/火柴棒医生手记系列19.2
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔，龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年，恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...