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内容大纲
不论你现在的处境多么艰难，阿瑟教授和奥普拉都将带给你更加幸福的启发。
在《为你想要的生活》中，通过结合前沿的心理学知识和多年来帮助人们构建良好生活的智慧，阿瑟教授与奥普拉向我们展示了，为了自己想要的生活我们应该主动地改变，而不是被动地等待外部世界改变。
带着极其富有洞察与共情的文字，两位作者给出了能够让生活立刻产生改变的情绪自我管理工具及实用方法，引导读者建立幸福的四大支柱——家庭、友谊、工作和信仰，回到生活本身。同时，他们还分享了自己在生活和事业中来之不易的智慧，以及无数普通人的挫折、困难与幸福。
拥有情绪自我管理的工具，并建立好你的家庭、友谊、工作与信仰，你就可以把握自己的当下与未来，而不是一直毫无意义的等待。这本《为你想要的生活》，便是你通往美好生活的蓝图。 -
作者介绍
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目录
来自奥普拉的寄语
来自阿瑟的寄语
前言 把不喜欢的柠檬做成柠檬水
第一部分 创造你想要的生活
第一章 幸福不是目标，不幸福也不是敌人
幸福的两个神话
什么是幸福
不幸福的作用
测试你的情绪水平
欣赏负面的感受
享受蜂蜜的同时，不忘感恩蜜蜂
第二部分 管理你的情绪
来自奥普拉的寄语
第二章 元认知的力量
大脑的情绪感受
原始情绪和复合情绪
元认知：管理你的情绪
当你无法改变世界时，改变你体验世界的方式
如果你不喜欢自己的过去，那就改写它吧
元认知训练
现在，选择你想要的情绪
第三章 选择一种更好的情绪
在日常中心怀感恩
幽默是极好的情绪咖啡因
成为充满希望的人
停止过度共情
为他人创造更美好的世界
第四章 减少对自我的关注
每个人都有两个自我
不再在乎别人的看法
不要给嫉妒的杂草浇水
创造你想要的生活
第三部分 回归生活的基本
来自奥普拉的寄语
第五章 建立不完美的家庭
挑战1 发生冲突
挑战2 缺少互补性
挑战3 长期处于消极情绪之中
挑战4 拒绝原谅
挑战5 不诚实
与家庭和解的5个方法
第六章 寻找真正的友谊
挑战1 看清你的性格
挑战2 “希望他对我有用”
挑战3 固执己见
挑战4 把伴侣作为最亲密的朋友
挑战5 跳出虚拟世界
经营友谊的5个方法
第七章 你不是你的工作本身
挑战1 职业目标
挑战2 职业道路
挑战3 工作成瘾
挑战4 把自己当作老板
平衡工作与生活的4个方法
第八章 寻求日常生活之外的体验
讨论信仰是件棘手的事
你的灵性大脑
挑战1 有多少时间真正活在当下
挑战2 开始内在觉醒
挑战3 找到正确的关注点
寻求超越体验的4个方法
来自奥普拉的寄语
结语 当你开始分享，幸福会成倍增加
致谢
注释
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