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内容大纲
本书依托几十位北清学霸的真实案例，深入浅出地介绍了他们的高效学习方法，旨在帮助读者提高学习效率、掌握学习方法、养成良好的学习习惯。
从学习动力、学习习惯、学习方法到时间管理、精力管理、情绪管理、心态管理，本书提供了全方位的指导，让读者通过轻松愉悦的阅读掌握实用且高效的学习技巧。无论你是小学生、初中生、高中生，还是大学生，只要你想提高学习成绩、提升学习能力，这本书都能为你提供有价值的帮助。通过阅读本书，你会发现，学习不是枯燥无味的事情，而是充满乐趣和成就感的事情。 -
作者介绍
刘霄云 毕业于北京大学 前中央电视台主持人 某教育文化公司创始人 心理咨询师资格证书持证人 -
目录
第一章 学习动力
第一节 北清学霸的学习动力来自哪里
第二节 如何调动自己的学习动力
1.成就感助推法
2.能力迁移法
3.畏难情绪消灭法
4.待办事项目标法
第二章 学习习惯
第一节 相较于自律，习惯更重要
第二节 北清学霸的18个学习习惯
第三节 简单3步，轻松养成好习惯
第四节 如何增强专注力，显著提升学习效率
1.物理隔绝法
2.潜意识整理法
3.一心一意法/番茄钟学习法
4.舒尔特方格训练
第三章 学习方法
第一节 如何高效记忆
1.睡前走马灯记忆法
2.关键词记忆法
3.碎片时间记忆法
4.多感官记忆法
5.两头记忆法
第二节 如何有效预习
1.框架预习法
2.例题预习法
第三节 如何高效听课
1.精力分配听课法
2.思路跟随听课法
3.352课间利用法
第四节 如何记笔记
1.节食笔记法
2.康奈尔笔记法
第五节 如何有效复习
1.框架复习法
2.错题集复习法
第六节 如何提分
1.实操演练作业法
2.借力刷题提分法
3.30秒考试高分法
第四章 时间管理及精力管理
第一节 北清学霸的时间管理秘籍
1.专时专用法
2.四象限法
3.计划可视化法
4.琐事隔绝法
第二节 北清学霸的精力管理秘籍
1.中间态精力管理法
2.主动走神法
第三节 如何克服拖延
1.“做得容易”法
2.5分钟启动法
3.“甜头”激励法
第五章 情绪管理及心态管理
第一节 感到焦虑、压力大，怎么调整
1.适度压力法
2.少想多做法
3.降低期望法
第二节 考前紧张如何克服
第三节 感到抑郁，如何自救
第四节 如何摆脱网瘾困扰
第五节 如何处理校园中的人际关系问题
第六章 家庭教育
第一节 如何与孩子进行良好沟通
1.“无条件的爱”支撑法
2.“同一阵营”沟通法
第二节 如何帮助孩子提升学习兴趣
1.奖励引导法
2.犹太式家庭辅导法
第三节 如何帮助孩子培养好习惯
1.照镜子影响法
2.慎重给予反馈与指导
第七章 彩蛋
附录 笔记簿
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