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内容大纲
这是一本适合小学生自主阅读的提升专注能力的课外书。上小学的小辰、露雅和天天是一个班的好朋友，他们一起学习，一起放学，还一起做作业。他们交流生活中、学习中遇到的许多问题，并一一克服遇到的困难。这本书就是围绕小辰、露雅和天天在学习中遇到的专注力问题，而展开的讨论。其中，小贴士对问题进行阐述，陈博士小锦囊有针对性地对提高专注力，学习力等问题，做出详细的，具有参考价值的策略和方法。小辰、露雅和天天的故事，正是针对孩子们每天在学习中不能专注精神的问题，所以小读者有一定的代入感。 -
作者介绍
许萍萍，浙江省作家协会会员，已发表文章700余篇，出版图画书67册、童话作品8册。代表作品有《月光洒在花床上》《该吃谁呢》《大啊呜》《两片叶子不孤单》《魔法小提琴》《藏在心里的信》等。 曾获冰心儿童文学新作奖、童谣大赛一等奖等奖项；多次被评为杭州市优秀作家。 -
目录
第一章 消除分心的事情
1 如何创建好我们的学习空间？
2 如何让听觉和视觉不受干扰？
3 如何热情专注地投入到学习中？
4 我就是忍不住想玩呀
第二章 做作业时的边界感
5 当被打扰时，我该如何保持专注？
6 没及时回复小明的信息，他不高兴了
7 面对枯燥的学习，我怎样才能保持专注？
第三章 不要让时间白白溜走
8 如何规划自己的学习时间？
9 如何循序渐进地养成规划时间的好习惯？
10 如何利用好课堂时间？
11你清楚每天的课程安排吗？
12 如何将学习内容分主次先后呢？
13 学习前的准备工作有哪些？
14 怎样才能按照要求完成作业呢？
第四章 专注力渐进式训练
15 衡量自己的专注力水平
16 有哪些专注力训练方法？
17 为什么我不愿意做需要动脑筋的事情？
18 为什么我被打断后，不一会儿就又走神了？
19 拖延症也是因为专注力不够吗？
20 我看着黑板啊，怎么注意力集中不到老师的板书上呢？
第五章 课堂专注力大挑战
21 为什么我总是记错老师口头布置的任务呢？
22 上课的时候总是分神，该怎么办呢？
23 为什么同样的时间内，别人能完成的任务，我却完不成？
24 如何让自己的学习更高效？
25 为什么会做却考砸了？
26 不想受到批评怎么办？
27 提升成绩和培养学习能力，哪个更重要？
28 负面情绪会让我注意力不集中吗？
29 内心受到干扰怎么办？
30 考试时粗心了怎么办？
第六章 专注力正念练习
31 如何通过呼吸来调整自己的专注力？
32 可以通过哪些运动来提升专注力呢？
33 适当地休息能提高我的注意力吗？
34 注意考前释放压力
35 体会爱给我们带来的正念
36 睡前放松
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