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内容大纲
本书对《中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)》进行了诠释,针对读者的健康需求和健康素养核心知识点,提供健康生活、保健养生、疾病防治等方面的具体实践方略,对全生命周期进行健康指导,能帮助读者正确理解健康素养、有效记忆健康知识和具体实践健康技能。该书内容丰富,具有较强的针对性、实用性和指导性,是全国广大人民群众学习健康素养、疾病防治、保健养生知识与技能的优秀科普读物。 -
作者介绍
杨国安,中共党员,健康教育副主任技师,资深科普作家,曾担任深圳市健康教育与促进中心副主任,现任广东省科普作家协会副理事长、深圳市健康管理协会副会长等职。 在卫生健康领域工作38年,一直从事健康教育与健康促进工作、健康科普创作与健康传播研究、中国传统文化养生研究、行政管理和业务管理、健康产业研究、健康城市研究、健康项目策划与推广等方面的工作。 据不完全统计,发表国际论文5篇、国际会议交流论文4篇、国内论文20多篇;获得中国专利3项;出版著作、教材等80多本,个人著述部分累计字数约600多万字,多次获得全国及省级优秀图书、优秀作品奖励;获邀参加全国、广东省及深圳市各类培训、讲座等授课100多场次。荣获国家新闻出版广电总局授予“全国书香之家”称号、广东省委宣传部等4部门授予“广东省十大优秀书香之家”称号、广东省人民政府抗击非典先进个人、深圳市人民政府抗击非典三等功等各级各类奖励50多项。 -
目录
第一章 基本知识和理念
01 什么是健康
02 依法维护健康
03 践行文明健康生活方式
04 环境健康
05 无偿献血
06 关爱病残人员
07 定期健康体检
08 四大生命体征
09 防控传染病
10 接种疫苗
11 艾滋病、乙肝和丙肝
12 肺结核易传播
13 预防狂犬病
14 除四害讲卫生
15 预防动物源性疾病
16 高血压自我管理
17 糖尿病自我管理
18 慢阻肺自我管理
19 癌症筛查
20 预防骨质疏松症
21 关爱老年人
22 关爱青少年和女性生殖健康
23 避免职业健康损害
24 正确选用保健食品
第二章 健康生活方式与行为
25 避免超重与肥胖
26 合理膳食
27 膳食要清淡
28 食用奶类、大豆类和坚果
29 注意食品卫生
30 提倡公筷分餐
31 注意饮水卫生
32 科学健身,贵在坚持
33 吸烟危害健康
34 戒烟越早越好
35 少饮酒不酗酒
36 维护心理健康
37 认识焦虑症和抑郁症
38 促进儿童早期发展
39 保证充足睡眠
40 养成良好卫生习惯
41 保护口腔健康
42 科学就医
43 合理用药
44 预防药物依赖
45 拒绝毒品
46 使用卫生厕所
47 遵守交通法规
48 预防溺水
49 谨防一氧化碳中毒
50 婚前孕前产前保健
51 母乳喂养与添加辅食
52 青少年健康行为生活方式
第三章 基本技能
53 关注健康信息
54 阅读食品标签
55 识别危险标识
56 管理家庭药物
57 测量4种健康指标
58 拨打“120”急救电话
59 防止农药中毒
60 心肺复苏
61 处理创伤和骨折
62 处理烧烫伤和气道异物
63 正确抢救触电者
64 火灾逃生与自救互救
65 地质灾害和地震的避险与救助
66 洪涝灾害的避险与救助
附录 中国公民健康素养与三字经对照索引
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